NÄDALAMENÜÜ | 22.–28. aprill: kodumaine kala ujub taldrikule
ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1954 kcal
Hommikusöök
Hommikune kamapuder ( 1 portsjon ehk 250g )
Jõuduandev mahedik ( 2/3 portsjon ehk 180g )
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Ahjus üleküpsetatud tomatisupp suitsukana ja juustuga ( 1 portsjon ehk 330g )
2 viilu sepikut
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Lõhe majoneesikastmes ( 1 portsjon ehk 265g )
Salat röstitud lillkapsa ja läätsedega ( 2/3 portsjon ehk 170g )
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
1 kaeraküpsis
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 2020 kcal
Hommikusöök
Ürtide ja juustuga munapuder ( 1 portsjon ehk 200g )
1 viil sepikut
50g tomatit
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Lõhe majoneesikastmes ( 1 portsjon ehk 265g )
Salat röstitud lillkapsa ja läätsedega ( 2/3 portsjon ehk 170g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Pasta porrulaugu-tomatikastmes ( 1 portsjon ehk 420g )
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
1 kaeraküpsis
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1933 kcal
Hommikusöök
Kurgi ja muna salat ( 1 portsjon ehk 100g )
1 viil täisteraleiba
Hirsipuder muskaatkõrvitsaga ( 1 portsjon ehk 235g )
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Pasta porrulaugu-tomatikastmes ( 1 portsjon ehk 420g )
Keefir 200ml
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Haugikotletid ( 1 portsjon ehk 180g )
Suvikõrvitsa-riisiroog ( 1 portsjon ehk 100g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
1 kaeraküpsis
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1913 kcal
Hommikusöök
Mannapuder munakollasega ( 1 portsjon ehk 275g )
2-3 spl moosi või marju
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Haugikotletid ( 1 portsjon ehk 180g )
Suvikõrvitsa-riisiroog ( 1/2 portsjon ehk 125g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Lihapallid ja rohelise sibula kaste ( 1,5 portsjon ehk 400g )
Juursellerisalat õuna ja redisega ( 1/2 portsjon ehk 100g )
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
1 kaeraküpsis
REEDE
Energiat kokku: 1991 kcal
Hommikusöök
Omlett noore naadi ja tatraga ( 1 portsjon ehk 280g )
1 viil täisteraleiba
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Lihapallid ja rohelise sibula kaste ( 1,5 portsjon ehk 400g )
Juursellerisalat õuna ja redisega ( 1/2 portsjon ehk 100g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Magus-hapu sealiha paprika ja ananassiga ( 1 portsjon ehk 310g )
Keedetud täisterariis 100g
Riivitud porgand 80g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
1 kaeraküpsis
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1976 kcal
Hommikusöök
Odrajahupuder rabarberiga ( 1/4 portsjon ehk 325g )
Marjad 100g
Väike täisterakukkel
5g võid
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Magus-hapu sealiha paprika ja ananassiga ( 1 portsjon ehk 310g )
Keedetud täisterariis 100g
Riivitud porgand 80g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Prantsuse kalasupp ( 1/6 portsjon ehk 530g )
2 viilu täistera röstsaia
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
1 kaeraküpsis
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1959 kcal
Hommikusöök
Soolane või magus piimasupp riisiga ( 1 portsjon ehk 300g )
2 viilu sepikut
Röstitud paprika ja Kreeka pähkli võie ( 1/2 portsjon ehk 60g )
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Prantsuse kalasupp ( 1/6 portsjon ehk 530g )
2 viilu täistera röstsaia
Vahepala
NÄDALA KOOK! Musta leiva kook vahukoore ja ploomimoosiga
1 tk ehk 90g
Õhtusöök
Paneeritud veisemaks ( 1/2 portsjon ehk 160g )
Grillitud köögiviljad ( 1 portsjon ehk 215g )
Karulaugu-kapsasalat ( 1/2 portsjon ehk 75g )
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Kommentaarid (0)