NÄDALAMENÜÜ | 1.–7. juuli: tuunime suvesalateid – just nii sünnivad uued lemmikud!

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1968 kcal

Hommikusöök
Kanasingi-köögiviljaomlett ( 1/4 portsjon ehk 310g )
1 viil täisteraleiba
Tillivõie ( 1/2 portsjon ehk 20g )

Vahepala
Melon
10 mandlit

Lõunasöök
Grillitud värske kartul salatipadjal ( 4/5 portsjon ehk 400g )

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Õhtusöök
Hõbeheigivorm tüümianiga ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Õuna-selleri-viinamarjasalat ( 1/4 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1924 kcal

Hommikusöök
Tšiiaseemnepuding ( 1 portsjon ehk 140g )
Marjad 100g

Vahepala
Melon
10 mandlit

Lõunasöök
Hõbeheigivorm tüümianiga ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Õuna-selleri-viinamarjasalat ( 1/4 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Õhtusöök
PÄEVARETSEPT │Suvine panniroog, ideaalne peojääkide taaskasutaja ( 2 portsjon ehk 400g )
Puuviljasalat juustuga ( 1/4 portsjon ehk 90g )

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1918 kcal

Hommikusöök
Ahjuomlett suvikõrvitsa ja paprikaga ( 1 portsjon ehk 180g )
Kurk 70g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Melon
10 mandlit

Lõunasöök
PÄEVARETSEPT │Suvine panniroog, ideaalne peojääkide taaskasutaja ( 2 portsjon ehk 400g )
Puuviljasalat juustuga ( 1/4 portsjon ehk 90g )

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Õhtusöök
Porrulaugu-sinihallitusjuustusupp ( 1,5 portsjon ehk 450g )
2 viilu täisteraleiba
Ürdine oamääre ( 1/3 portsjon ehk 40g )

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 2000 kcal

Hommikusöök
Bataadismuuti ( 1 portsjon ehk 550g )

Vahepala
Melon
10 mandlit

Lõunasöök
Porrulaugu-sinihallitusjuustusupp ( 1,5 portsjon ehk 450g )
2 viilu täisteraleiba
Ürdine oamääre ( 1/3 portsjon ehk 40g )

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Õhtusöök
Linnupada pastaga ( 1 portsjon ehk 400g )
Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g

REEDE
Energiat kokku: 1920 kcal

Hommikusöök
Tatraomlett ( 1 portsjon ehk 175g )
1 viil sepikut

Vahepala
Melon
10 mandlit

Lõunasöök
Linnupada pastaga ( 1 portsjon ehk 400g )
Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Õhtusöök
Küüslaugune kartuligratään ( 1 portsjon ehk 245g )
Porgandi-kaalikasalat ( 1/2 portsjon ehk 120g )

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g

LAUPÄEV
Energiat kokku: 1961 kcal

Hommikusöök
Värske ärkaja porgandijook ( 1 portsjon ehk 260g )
Hirsihelbepuder mustikatega ( 1/4 portsjon ehk 300g )

Vahepala
Melon
10 mandlit

Lõunasöök
Küüslaugune kartuligratään ( 1 portsjon ehk 245g )
Porgandi-kaalikasalat ( 1/2 portsjon ehk 120g )

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Õhtusöök
Grillitud sealiha ürtide ja sidruniga ( 1 portsjon ehk 225g )
Juustuga gratineeritud lillkapsapea ( 1 portsjon ehk 150g )

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 2021 kcal

Hommikusöök
Spagetiomlett ( 1 portsjon ehk 375g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Kirsid või murelid 200g

Lõunasöök
Grillitud sealiha ürtide ja sidruniga ( 1 portsjon ehk 225g )
Juustuga gratineeritud lillkapsapea ( 1 portsjon ehk 150g )

Vahepala
Pavlova rabarberikreemi ja maasikatega
1/20 portsjon ehk 50g

Õhtusöök
Õunamahlas hautatud kanatiivad ( 1 portsjon ehk 280g )
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
Marjad 150g
Jogurt 100g