Väherasvased toidud

Bataadismuuti 

Mari-Liis Ilover, 5. märts 2018, 05:37
Foto: Mari-Liis Ilover
Kõik selle smuuti koostisosad soodustavad trennijärgset taastumist. Maguskartul ehk bataat pole vahest kõige harjumuspärasem smuuti koostisosa, kuid väärib igati katsetamist. Bataat aitab taastada treeningul kaotatud glükogeeni. Nii mandlilaastud kui ka tšiiaseemned on head taimsed valguallikad. See smuuti maitseb hästi külmana. Kui külmutatud banaani pole käepärast, lisa smuutile veidi jääd.

Koostisosad
100 g Bataat
1 tk Sügavkülmutatud banaan
2 spl Mandlilaastud
1 spl Tšiiaseemned
1 tk Värskelt pressitud apelsini mahl
0.5 tk Värskelt pressitud sidruni mahl
100 ml Kookosvesi

Valmistamine

Koori ja riivi toores bataat. Tõsta kõik ained blenderisse ja valmista ühtlane smuuti.

HEA TEADA!

Toitaineväärtus portsjoni kohta (350 ml): energiat 372 kcal, rasvu 10 g, valke 9 g, süsivesikuid 62 g