ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1941 kcal
Hommikusöök
Kohupiimakarask porgandiga ( 1 protsjon ehk 160g )
Toorjuust 20g
1 keedetud muna
Vahepala
1 pirn
10 pähklit
Lõunasöök
Ahjulõhe toorjuustu ja mandlitega ( 1 protsjon ehk 170g )
Keedetud täisterariis 100g
Kurk 100g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Vürtsikalt täidetud paprikad ( 1 protsjon ehk 280g )
Tomatisalat kreemja fetajuustukastmega ( 1/2 rotsjon ehk 135g )
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Soovi korral mett 1tl
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1919 kcal
Hommikusöök
Munavalgeomlett kodujuustu ja spinatiga ( 1 protsjon ehk 270g )
1 viil täisteraleiba
Vahepala
1 pirn
10 pähklit
Lõunasöök
Vürtsikalt täidetud paprikad ( 1 protsjon ehk 280g )
Tomatisalat kreemja fetajuustukastmega ( 1/2 protsjon ehk 135g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Argine tatrapada Merevaiguga ( 1 protsjon ehk 330g )
Kapsa-ananassisalat ( 1/2 protsjon ehk 110g )
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Soovi korral mett 1tl
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1945 kcal
Hommikusöök
Kaerahelbepuder mee ja jõhvikatega ( 1 protsjon ehk 220g )
Vahepala
1 pirn
10 pähklit
Lõunasöök
Argine tatrapada Merevaiguga ( 1 protsjon ehk 330g )
Kapsa-ananassisalat ( 1/2 protsjon ehk 110g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kalafilee seene-oakastmes ( 1 protsjon ehk 450g )
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Soovi korral mett 1tl
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1996 kcal
Hommikusöök
Hommikusöök guacamole ja munaga ( 1 protsjon ehk 260g )
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kalafilee seene-oakastmes ( 1 protsjon ehk 450g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Hernesupp ( 1/2 protsjon ehk 350g )
2 viilu sepikut
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Soovi korral mett 1tl
REEDE
Energiat kokku: 1921 kcal
Hommikusöök
Tuunikalasalatiga võileib ( 1 protsjon ehk 175g )
Kakao piimaga 250ml
Vahepala
1 pirn
10 pähklit
Lõunasöök
Hernesupp ( 1/2 protsjon ehk 350g )
2 viilu sepikut
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kanatasku seente ja spinatiga ( 2/3 protsjon ehk 200g )
Keedetud täisterariis 100g
Juursellerisalat õuna ja redisega ( 1/2 protsjon ehk 90g )
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Soovi korral mett 1tl
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1910 kcal
Hommikusöök
Hirsipuder mandlipiima ja ahjuõuntega ( 1 protsjon ehk 390g )
Vahepala
1 pirn
10 pähklit
Lõunasöök
Kanatasku seente ja spinatiga ( 2/3 protsjon ehk 200g )
Keedetud täisterariis 100g
Juursellerisalat õuna ja redisega ( 1/2 protsjon ehk 90g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Ühepajatoit hakkliha ja tangudega ( 1 protsjon ehk 330g )
Tomati-lillkapsasalat fetajuustuga ( 1/2 protsjon ehk 185g )
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Soovi korral mett 1tl
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1920 kcal
Hommikusöök
Kohev muna-juustuvorm päikesekuivatatud tomatitega ( 1/2 protsjon ehk 180g )
1 viil sepikut
Värske kurgi salat 100g
Vahepala
1 pirn
10 pähklit
Lõunasöök
Ühepajatoit hakkliha ja tangudega ( 1 protsjon ehk 330g )
Tomati-lillkapsasalat fetajuustuga ( 1/2 protsjon ehk 185g )
Vahepala
Lihtne tagurpidi ingveri-õunakook
1/20 protsjon ehk 70g
Õhtusöök
Hakklihaguljašš ( 1 protsjon ehk 245g )
Keedetud kartul 100g
Keedetud peet 80g
Vahepala
Pehmed kookoshelbeküpsised
1/2 protsjon ehk 55g
Taimetee 250ml
Kommentaarid (0)