ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1990 kcal
Hommikusöök
Kamasmuuti marjadega ( 1 protsjon ehk 180g )
Soe munavõileib ( 1 protsjon ehk 150g )
Lõunasöök
Lõhe-kartulivorm ( 1/4 protsjon ehk 330g )
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Peedisupp punase kapsa ja hakklihaga ( 1 protsjon ehk 360g )
2 viilu täisteraleiba
Läätse-seenepasteet ( 1/5 protsjon ehk 80g )
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1930 kcal
Hommikusöök
Tatraomlett ( 1 protsjon ehk 175g )
Kurk 150g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Peedisupp punase kapsa ja hakklihaga ( 1 protsjon ehk 360g )
2 viilu täisteraleiba
Läätse-seenepasteet ( 1/5 protsjon ehk 80g )
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Kruubisalat brokoliga ( 1 protsjon ehk 350g )
Kotletid ricotta ja suvikõrvitsaga ( 1 protsjon ehk 110g )
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1970 kcal
Hommikusöök
Marja-puuviljasmuuti seemnetega ( 1 protsjon ehk 300g )
Hommikused saiad munavõiga ( 1/2 protsjon ehk 80g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kruubisalat brokoliga ( 1 protsjon ehk 350g )
Kotletid ricotta ja suvikõrvitsaga ( 1 protsjon ehk 110g )
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Apelsinitäidisega kalavormiroog ( 1 protsjon ehk 450g )
Tomat 1100g
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 2000 kcal
Hommikusöök
Kreemine munapuder ( 2 protsjonit ehk 170g )
Värske suvikõrvitsasalat ( 1 protsjon ehk 100g )
Lõunasöök
Apelsinitäidisega kalavormiroog ( 1 protsjon ehk 450g )
Tomat 100g
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Suvine makaroniroog ( 1 protsjon ehk 325g )
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
REEDE
Energiat kokku: 1970 kcal
Hommikusöök
Arbuusismuuti ingveriga ( 2 protsjoni ehk 380g )
Hommikune röstsai ( 1 protsjon ehk 160g )
Lõunasöök
Suvine makaroniroog ( 1 protsjon ehk 325g )
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Kartul ja liivatatikud ( 1,5 protsjon ehk 360g )
Endiiviasalat juustu ja kreeka pähklitega ( 1/2 protsjon ehk 120g )
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1995 kcal
Hommikusöök
Roheline detokssmuuti ( 1/3 protsjon ehk 300g )
Soe tatra-suitsukanasalat ( 1 protsjon ehk 350g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kartul ja liivatatikud ( 1,5 protsjon ehk 360g )
Endiiviasalat juustu ja kreeka pähklitega ( 1/2 protsjon ehk 120g )
Õhtusöök
Kana virsikuriisiga ( 1 protsjon ehk 360g )
Tomati ja paprika salat 100g
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1970 kcal
Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga ( 1,5 protsjon ehk 375g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kana virsikuriisiga ( 1 protsjon ehk 360g )
Vahepala
Ricotta pannkoogid mustikate ja pohladega
1/2 protsjon ehk 145g
Õhtusöök
Aasiapärane riisinuudlisupp kana ja köögiviljaga ( 4/5 protsjon ehk 400g )
2 viilu sepikut
Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Porgand 100g
Kurk 100g
Kommentaarid (0)