Vähese suhkruga toidud

Marja-puuviljasmuuti seemnetega 

Mari-Liis Ilover, 5. märts 2018, 05:01
Foto: Mari-Liis Ilover
Uuringud on näidanud, et kirsside söömine enne ja pärast kehalist koormust aitab lihastel taastuda ning nende funktsioone säilitada. Kirssides sisalduv melatoniin soodustab kvaliteetsemat und ning selle kaudu terve organismi taastumist. Ka kurkumis sisalduval kurkumiinil on põletikuvastane ning lihaseid ja liigeseid tugevdav toime. Soovi korral ja eriti siis, kui su blender pole väga võimas, leota India pähkleid, tšiia- ja päevalilleseemneid enne smuutisse panemist tunnike veega kaetult. Nii purunevad need kergemini ja smuuti ei jää tükiline.

Kogus: ühele
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
100 g Külmutatud või värsked kirsid
50 g Külmutatud või värsked mustikad
100 g Külmutatud või värksed ananassitükid
10 tk India pähklid
1 spl Tšiiaseemned
1 spl Päevalilleseemned
10 ml Kooksvesi
1 cm jupp Ingver
0.5 tl Kurkumipulber
1 spl Agaavisiirup

Valmistamine
Tõsta kõik ained blenderisse ja mikserda ühtlaseks smuutiks.
HEA TEADA! Toitaineväärtus portsjoni kohta (300 ml): energiat 368 kcal, rasvu 16 g, valke 9 g, süsivesikuid 61 g