NÄDALAMENÜÜ | 20.–27. aprill: vikerkaarekarva toidud teevad terveks ja ilusaks

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 2000 kcal

Hommikusöök
Suitsulõheomlett ( 1/2 portsjon ehk 175g )
1 viil täisteraleiba
Värske kurgi salat 100g

Lõunasöök
Soe tomatisalat lehtkapsa ja musta riisiga ( 1 portsjon ehk 360g )

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Veisekeel sinepi-mädarõikakastmes ( 1/2 portsjon ehk 235g )
Keedetud täisterariis 150g
Paprika-õunasalat ( 1/10 portsjon ehk 120g )

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 2074 kcal

Hommikusöök
Hirsipuder rabarberi ja pähklitega ( 1 portsjon ehk 280g )
Apelsinimahl 200ml

Vahepala
2 kiivit

Lõunasöök
Veisekeel sinepi-mädarõikakastmes ( 1/2 portsjon ehk 235g )
Keedetud täisterariis 150g
Paprika-õunasalat ( 1/10 portsjon ehk 120g )

Õhtusöök
Juurvilja-juustuvorm ( 1 portsjon ehk 450g )
Tomat 100g

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1906 kcal

Hommikusöök
Hommikuomlett juustu ja rohelise sibulaga ( 1,5 portsjon ehk 225g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
2 kiivit

Lõunasöök
Juurvilja-juustuvorm ( 1 portsjon ehk 450g )
Tomat 100g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Lillkapsapüreesupp punaste läätsedega ( 1 portsjon ehk 425g )
2 viilu sepikut

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1985 kcal

Hommikusöök
Hõrk sparglipitsa ( 1/2 portsjon ehk 225g )

Vahepala
2 kiivit

Lõunasöök
Lillkapsapüreesupp punaste läätsedega ( 1 portsjon ehk 425g )
2 viilu sepikut

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Kevadine pasta spargli, herneste, spinati, prosciutto ja toorjuustuga ( 1 portsjon ehk 420g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml

REEDE
Energiat kokku: 1990 kcal

Hommikusöök
Kliijook kiirel hommikul ( 1/2 portsjon ehk 265g )
Kaerahelbepuder viigimarjadega ( 1/2 portsjon ehk 200g )

Vahepala
2 kiivit

Lõunasöök
Kevadine pasta spargli, herneste, spinati, prosciutto ja toorjuustuga ( 1 portsjon ehk 420g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Sinepirohke kalasupp ( 3/4 portsjon ehk 500g )
2 viilu sepikut

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml

LAUPÄEV
Energiat kokku: 2011 kcal

Hommikusöök
Kodujuustu-õunapannkoogid ( 1/2 portsjon ehk 320g )
Moos 30g

Vahepala
2 kiivit

Lõunasöök
Sinepirohke kalasupp ( 3/4 portsjon ehk 500g )

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Hirsitäidisega juustune muskaatkõrvits seentega ( 1 portsjon ehk 485g )

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1982 kcal

Hommikusöök
Tatrasalat praemunaga ( 1 portsjon ehk 350g )

Vahepala
2 kiivit

Lõunasöök
Hirsitäidisega juustune muskaatkõrvits seentega ( 1 portsjon ehk 485g )

Vahepala
Kolme muna

Õhtusöök
Rabarberimarinaadis seakarbonaad naadi-kartulivormiga ( 3/5 portsjon ehk 300g )
Granaatõuna-kurgisalat ( 1/2 portsjon ehk 75g )

Vahepala
Porgand 100g
Keefir 200ml