Nädala menüü

Nädalamenüü 7. - 13. august 

Jane Maastik, 7. august 2017, 05:57
haugikotletidFoto: Britt Paju
Suvikõrvits on väga tervislik ja mitmekülgsete kasutusvõimalustega köögivili. Spetsiifilise maitse puudumise tõttu sobib peaaegu igasse rooga. Lisaks kuumtöötlemisele võib suvikõrvitsat süüa ka toorelt, näiteks erinevates salatites või smuutides. Tuleb vaid fantaasial lennata lasta ja maitsev suvine roog ongi valmis.

ESMASPÄEV

ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök

Inglisepärane kuninglik hommikusöök 1 portsjon ehk 290g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Köögivilja-kruubisupp 1 portsjon ehk 510g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Haugi-suvikõrvitsakotletid ürdimajoneesiga ¼ portsjonit ehk 250g

Salat värskest köögiviljast 100g

Vahepala

Erinevad suvemarjad 150g

Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

TEISIPÄEV

ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök

Toortatramüsli ¼ portsjonit ehk 130g

Maitsestamata jogurt 100g

Marjad 100g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Haugi-suvikõrvitsakotletid ürdimajoneesiga ¼ portsjonit ehk 250g

Salat värskest köögiviljast 100g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Aasiapärane nuudlisalat veiselihaga 1 portsjon ehk 290g

Tomat 100g

Vahepala

Erinevad suvemarjad 150g

Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

KOLMAPÄEV

ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök

Küpsetatud avokaadod 1 portsjon ehk 160g

1 viil täisteraleiba

Porgandi-juustuvõie küüslauguga ½ portsjonit ehk 60g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Aasiapärane nuudlisalat veiselihaga 1 portsjon ehk 290g

Tomat 100g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Suvikõrvitsalasanje 1 portsjon ehk 440g

Vahepala

Erinevad suvemarjad 150g

Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

NELJAPÄEV

ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök

Suvine marja-kamasmuuti 2 portsjonit ehk 360g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Suvikõrvitsalasanje 1 portsjon ehk 440g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Ämma kapsasalat 1 portsjon ehk 225g

Kookosekastmes hautatud lõhepalad 2/3 portsjonit ehk 200g

Vahepala

Erinevad suvemarjad 150g

Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

REEDE

ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök

Klassikaline munapuder 1 portsjon ehk 110g

1 viil täisteraleiba

Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Ämma kapsasalat 1 portsjon ehk 225g

Kookosekastmes hautatud lõhepalad 2/3 portsjonit ehk 200g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Suvine panniroog 2 portsjonit ehk 400g

Vahepala

Erinevad suvemarjad 150g

Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

LAUPÄEV

ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök

Seene-peekoni-galette 1 portsjon ehk 145g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Suvine panniroog 2 portsjonit ehk 400g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Kanafileed tikrikastmes ja-marinaadis 1 portsjon ehk 380g

Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala

Erinevad suvemarjad 150g

Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

PÜHAPÄEV

ENERGIAT: 1850 KCAL

Hommikusöök

Täisterajahupuder mustikatega 1/3 portsjonit ehk 330g

10 mandlit

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Kanafileed tikrikastmes ja-marinaadis 1 portsjon ehk 380g

Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala

Suvemarjapirukad martsipaniga 1tk ehk 85g

Õhtusöök

Punane hakklihasupp 1 portsjon ehk 470g

2 viilu täisteraleiba

Vahepala

TOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee