Nädala menüü

Nädalamenüü 11. - 17. detsember 

Jane Maastik, 11. detsember 2017, 04:05
Jõuluaja toidud on tavaliselt maitsestatud kindlate vürtside ja ürtidega. Põneva maitse ja üllatusmomendi tekitamiseks võib toitudesse lisada aga hoopiski teistsuguseid maitsetaimi, mida pakutakse praegu üsna rikkalikult erinevates toidupoodides või on hoolsamad perenaised suvel külma aja tarbeks sügavkülma pistnud. Sellised maitseelamused on jõulude ajal kindlasti katsetamist väärt. 

ESMASPÄEV

ENERGIAT: 1936 KCAL

Hommikusöök

Šokolaadimüsli linnasejahuga 1/8 portsjonit ehk 120g

Keefir 250ml

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Koha-spinativorm fetaga 1 portsjon ehk 220g

Keedetud kartul 100g

Korea kurgisalat 1/5 portsjonit ehk 140g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Minestroone kikerhernestega 1 portsjon ehk 540g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

TEISIPÄEV

ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök

Hirsihelbepuder mustikatega ¼ portsjonit ehk 300g

Võileib avokaado, tomati ja fetaga 1 portsjon ehk 210g

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Minestroone kikerhernestega 1 portsjon ehk 540g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Kana-pähklikarri 1/5 portsjonit ehk 320g

Keedetud täisterariis 100g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

KOLMAPÄEV

ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök

Ahjuomlett seentega 2 portsjonit ehk 120g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Kana-pähklikarri 1/5 portsjonit ehk 320g

Keedetud täisterariis 100g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Pannipilaff kruupide ja seentega 1 portsjon ehk 400g

Hapukurk 100g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

NELJAPÄEV

ENERGIAT: 1945 KCAL

Hommikusöök

Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1,5 portsjonit ehk 390g

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Pannipilaff kruupide ja seentega 1 portsjon ehk 400g

Hapukurk 100g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Hakkliha-köögiviljahautis 1 portsjon ehk 325g

Keedetud kartul 100g

Avokaadosalat ¼ portsjonit ehk 165g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

REEDE

ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök

Krõmpsuga odrajahupuder 1 portsjon ehk 255g

1 pirn

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Hakkliha-köögiviljahautis 1 portsjon ehk 325g

Keedetud kartul 100g

Avokaadosalat ¼ portsjonit ehk 165g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Punaveinis marineeritud heeringas 1 portsjon ehk 175g

Soe kinoasalat 1 portsjon ehk 210g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

LAUPÄEV

ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök

„Uputatud“ munad parmesani ja basiilikukastmega 1 portsjon ehk 265g

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Punaveinis marineeritud heeringas 1 portsjon ehk 175g

Soe kinoasalat 1 portsjon ehk 210g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Mulgikapsad 1 portsjon ehk 280g

Jaapanipärane porgandisalat 1 portsjon ehk 200g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

PÜHAPÄEV

ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök

Pirni-kaerahelbe panniroog 1 portsjon ehk 270g

Vahepala

2 mandariini

Lõunasöök

Mulgikapsad 1 portsjon ehk 280g

Jaapanipärane porgandisalat 1 portsjon ehk 200g

Vahepala

Jõuluhõnguline ahjujäätis ½ portsjonit ehk 90g

Õhtusöök

Sealiha karamelliste õuntega ¾ portsjonit ehk 170g

Keedetud kartul 100g

Kurgi-spinatisalat seemnetega ½ portsjonit ehk 115g

Vahepala

Marjad 150g

Maitsestamata jogurt 150g

Šokolaadimüsli linnasejahuga

Koha-spinativorm fetaga

Hirsihelbepuder mustikatega

TOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee