Kuidas pärast trenni söögiisu ohjeldada? (2)

Naisteleht.ee

Kehakaal ja treenimissagedus on omavahel seotud, kuid kuidas ohjeldada pärast treeningut kallale kippuva ohjeldamatu näljaga?

Daily Mail annab nõu.

* Joo vett! Kui teed trenni, ei tohi veejoomist unustada. Sest kui keha on janus, võib see panna sind sööma. Joo vett nii treeningu vältel kui pärast seda. Eriti oluline on joomine jõutreeningu ajal.

* Tee kõrge intensiivusega trenni. On leitud, et kõrgema intensiivsusega treeningud (näiteks rattasõit) vähendab söögiisu, madala intensiivsusega treeningud (näiteks jooga), võib sind aga seevastu sööma panna. Samamoodi tekitavad söömistungi ujumine ja vesiaeroobika.

Et sa pärast trenni kohe õgima ei kipuks, söö pool tundi enne treeningut valke ja süsivesikuid. Ning parim aeg madala intensiivsusega treeninguteks on aeg pärast õhtusööki.

Kommentaarid

JamesDevlin19. märts 2019, 08:40

After your exercise, your body endeavors to revamp its glycogen stores and fix and regrow those muscle proteins. Eating the correct supplements not long after you exercise can enable your body to complete this quicker. It is especially critical to eat carbs and protein after your exercise. http://www.dissertationtime.co.uk

Vasta

Teata ebasobivast kommentaarist

Kuidas ohjeldada ohjeldamatu näljaga?!? 4. veebruar 2019, 09:42

oh ja ah

Vasta

Teata ebasobivast kommentaarist

SISUTURUNDUS

Rohkem

Ka puugid ootavad kevadet!

Kuidas olla kindel, et Sinu ostukorvi jõuavad julmusevabad munad?

Head võimalused kandideerimaks tööle Soome ja teistesse Põhjamaade ettevõtetesse

Igavikuline trend: vaibad kaunistavad jätkuvalt meie kodusid