ROHKEM VALKU: 15 toiduainet, mis on munadest enamgi proteiinist pungil

1. Edamame-oad

Neis sojaubades on ca 9 g valku saja grammi kohta.

2. Kodujuust

12 g valku, lisaks mõnusalt kaltsiumit.

3. Kanaliha

Kumb oli enne: muna või kana? Valgurohkuse poolest kana.

4. Mustad oad

5. Tuunikala

Valkudele lisaks tervislike omega-3 rasvhapete allikas.

6. Tofu

Täiesti vegan värk.

7. Kalkuniliha

Hea vaheldus kanale, lisaks kanamunadest neli korda suurema valgusisaldusega.

8. Tempeh

Kõlab võõralt, tõsi. Kääritatud ja kokkupressitud sojaoatoode, mis maitseb liha moodi natuke nätskelt.

8. Kreeka jogurt

9. Läätsed

Muide, ehe vanade eestlaste toit.

10. Piim

11. Amaranth

Eesti keeli rebashein. Valgurohked seemned olid vanade asteekide üks põhitoite.

12. Kikerherned

Ohtralt valu, kiudaineid ja lisaks hea ports rauda.

13. Kõrvitsaseemned

14. Parmesani juust

Hea näiteks valgulisajana salati peale riivida.