Toiduuudised

12 TOITU, MILLE SÖÖMIST SA EI SUUDA LÕPETADA. Aga peaksid seda tegema, kui tahad alla võtta! (6)

Ohtuleht.ee, 9. mai 2019, 13:37
Jäätisega on kerge liiale minna. Foto: Vida Press
Mõnedest toitudest on kergem päriselt eemal hoida, sest nende söömist on raske lõpetada. Aga mida teha, kui sa ei suuda siiski loobuda?

Pitsa

Vahel võib sulle  tunduda, et pead kindlasti seda saama! Aga see ei tähenda, et peaksid sööma pitsat kindlasti ekstra koguse juustu ja nelja sorti lihaga. Telli kõrvale salatit, mis aitab sul kõhu täis saada, ilma et saaksid liiga palju kaloreid.

Foto: Pexels

Kartulikrõpsud

Kindel see, et sa ei suuda kunagi süüa vaid ühte krõpsu! Parem valik on krõbistada hoopis pähkleid, mis sisaldavad ka kasulikke toitaineid. Nendes sisalduvad kasulikud rasvad aitavad ka täiskõhutundel tekkida.

Loomulikult pead vaatama, kui palju sa sööd pähkleid  – need sisaldavad siiski rasva. Võid süüa ka pisut popkorni, kus on palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Igatahes võtavad need ka näljatunde paremini ära kui kartulikrõpsud.

Foto: Pexels

Krõpsud ja dipikaste

Rammusast hapukoorest ja juustust tehtud kastmele on raske ei öelda. Parem valik oleks hummus, kus on vähem kaloreid ja rohkem valke. Ja krõpsude asemel söö hoopis köögivilju, nagu brokolit, porgandit, kurki, paprikat, sellerit.

Foto: Pexels

Hommikusöögihelbed ja -krõbinad

Paljud neist on väga magusad ja kalorirohked. Selle asemele söö parem kaerahelbeputru, milles sisalduvad kiudained aitavad tekitada täiskõhutunnet. Tunned end kogu päeva energilisena. See võib aidata sul isegi süüa vähem kaloreid päeva jooksul.

Foto: Pexels

Šokolaad

Väga sageli sisaldab šokolaad palju suhkrut, ebatervislikke rasvu ja säilitusaineid. Kui tõesti tahad šokolaadi, siis vali tume šokolaad. Arvatakse, et see alandab vererõhku, parandab aju ja südame verevarustust ning kaitseb rakke kahjulike mõjude eest. Vali šokolaad, mille kakaosisaldus on 70-85%.

Foto: Pexels

Friikartulid

Pole vaja süüa fritüüris valmistatud kartuleid, pigem küpseta neid ise ahjus. Aga vaata, mida paned kastmeks: hapukoor, või ja ketšup on üsna kalorirohked.

Foto: Pexels

Sai

Valges saias on vähe kiudaineid, mis tekitaksid täiskõhutunde. Söö pigem täisteratooteid.

Foto: Pexels

Jäätis

Mõtlesid, et võtad ühe lusikatäie, aga pistsid kinni suure karbitäie? Jäätis sisaldab palju rasva, suhkrut ja kaloreid. Kui tahad midagi külma ja mõnusat, söö mahlajäätist, sorbetti või külmutatud jogurtit. Või söö näiteks Kreeka jogurtit marjadega.

Foto: Pexels

Smuuti

Võid seda juua aeg-ajalt, kuid kasulikum on süüa mikserdamata puuvilju ja juurvilju. Püreestatud toitudega, isegi juur- ja puuviljadega, on see häda, et need ei täida nii hästi kõhtu.

Foto: Pexels

Ketšup

See koosneb tomatitest, eks? Jah. Aga ka suhkrust! Seal on palju suhkrut. Tee parem ise kodune tomatisalsa, kuhu võid panna vürtse.

Foto: Pexels

Muffinid

Miks mitte neid teinekord hommikukohvi juurde võtta, aga arvesta, et need sisaldavad palju valget jahu, suhkrut ja rasva. Paremad on täisterajahust muffinid.

Foto: Pexels

Küpsised

Ära pane küpsisekaussi käeulatusse! Suhkur, rasvad ja lisaained ei too sulle mingit kasu. Kui tahad siiski midagi näksida, võta näiteks grahamjahust valmistatud kreekerid.

Foto: Pexels

Allikas: WebMD

Samal teemal

17. september 2019, 07:00
PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske
20. mai 2019, 11:28
MISSUGUNE DIEET ON KÕIGE TÕHUSAM? Teadlased teavad vastust!
9. mai 2019, 06:00
ÄRA USU KÕIKE SUHKRU KOHTA! Mis on tervislik, mis mitte?
30. aprill 2019, 11:31
TOITUMISNÕUSTAJA: Eesti inimene pole maiasmokk, vaid suhkrusõltlane

6 KOMMENTAARI

Kaua sina eestlane usud -- kiiret pensioni tõusu ? 10. mai 2019, 14:40
JA seda kaualubatud vajalikku pensionitõusu ei tule ka 2020 aastal ::: OOTAN PÄEVA --kui vananev eestimaa Toompead ründab ! Targemad poliitikud põgenevad rahva kaigaste eest hästi kaugele ,,esimese lennukiga
Sellise rahakesega 321€ ei saa paksuks minna ,,mitte kunagi 10. mai 2019, 14:36
Nägige Vanad tööd rüganud kodanikud edasi ! Sest meie Partei ja valitsus ja uus Minister ,Soovitavad just rohtu närida ; " Aga mida siis loomad söövad ?
Loe kõiki (6)