Toiduuudised

NII PÜSIB MAKS TERVE! Siin on 14 head (ja hävitavat) toitu maksale (3)

Ohtuleht.ee, 4. aprill 2019, 07:02
Maksale meeldivad köögiviljad, aga ei meeldi rasvased toidud. Foto: Vida Press
Kes ei teaks, et alkohol on kahjulik maksale. Aga mis veel? Ja missugused on kasulikud toidud? Siin on nii head kui halvad valikud. 

Kaerahelbed

Kiudainerikkad toidud aitavad maksal paremini töötada. Tahad teada, kuidas on hea alustada päeva? Kaerahelbepudruga. Uuringud näitavad, et see aitab sul ka kaalu langetada ja  võidelda pekikõhuga, mis on ju maksale eriti ohtlik.

Foto: Pexels

Hoia eemale rasvastest toitudest

Friikad ja burks on halvad valikud, kui tahad oma maksa terve hoida. Kui sööd palju rasvarikkaid toite, on maksal raskem töötada.

Foto: Pexels

Brokoli

Söö palju köögivilju, kui tahad hoida maksa tervena. Brokoli võiks olla üks nendest. Mõned uuringud on tõestanud selle erilist kasulikkust maksale.

Foto: Pexels

Kohv

Kui sa ei suuda selle joogita elada, siis sind ilmselt rõõmustab, et kohvil arvatakse olevat teatud kasu ka maksale. Arvatakse, et 2–3 tassi kohvi päevas võib pakkuda teatud kaitset ebatervisliku menüü kahjude eest. Mõnes uuringus on isegi väidetud, et see vähendab vähiriski.

Foto: Pexels

Suhkur

Liiga palju magusat ei tee maksale rõõmu. Pikas plaanis võib see viia rasvmaksa tekkeni. Nii et tee oma maksale teene ja söö vähem magusat.

Foto: Pexels

Roheline tee

Roheline tee sisaldab kasulikke antioksüdante, mis vähendavad vähiriski.

Foto: Pexels

Vesi

Üks suurimaid heategusid, mida võid oma maksale teha, on olla tervislikus kaalus. Joo magustatud jookide, limonaadide ja spordijookide asemel vett.

Foto: Pexels

Mandlid ja pähklid

Pähklid on head E-vitamiini allikad, mis teadlaste arvates võib pakkuda kaitset rasvamaksa tekkimise eest. Mandlid on head ka südamele, nii et ebatervislike näkside asemel võta peotäis pähkleid ja mandleid. Võid neid lisada ka salatitesse.

Foto: Pexels

Sool

Keha vajab teatud hulga soola, aga kindlasti mitte nii palju, kui oled harjunud sööma. Liigne sool pole maksale hea. Väldi töödeldud ja valmistoite, mis on sageli liiga soolased. Hoia käed soolatopsist eemal, kui tekib kiusatus toitudele soola lisada!

Foto: Pexels

Spinat

Rohelistes salatites on võimsaid antioksüdante, mis aitavad maksal normaalselt töötada. Spinatit on ka kerge kasutada – lisa spinatilehti salatisse, mida võid maitsestada küüslaugu ja oliiviõliga.

Foto: Pexels

Mustikad

Mustikad sisaldavad polüfenoole, mis kaitsevad mittealkohoolse rasvmaksa tekkimise eest, mis käib sageli käsikäes ülekaalu ja kõrge kolesteroolitasemega. Rikkalikult polüfenoole sisaldavad ka tume šokolaad, oliivid ja ploomid.

Foto: Pexels

 Alkohol

Liiga palju alkoholi mõjub maksale hävitavalt. Varem või hiljem võib see lõppeda maksatsirroosiga. Isegi väiksem tipsustamine kahjustab maksa.

Foto: Pexels

Maitseained ja vürtsid

Soovid kaitsta nii maksa kui südant? Siis söö punet, rosmariini  ja salveid, mis on tervisele kasulike polüfenoolide allikad. Lisakasu – need aitavad vähendada soola kasutamist toidus. Head on ka kaneel, karri, köömned.

Foto: Pexels

Näksid

Hoidu kartulikrõpsudest ja muust säärasest, kus on palju rasva ja soola. Võta ise tööle kaasa tervislikke vahepalasid, näiteks õunu.

Foto: Pexels

Allikas: WebMed

Samal teemal

15. oktoober 2019, 07:00
OLE OMA TERVISE KAPTEN! Järgi kardioloogi 25 nõuannet, et süda püsiks terve!
25. september 2019, 06:00
KÕHT VALUTAB? Millal ei tohi arsti juurde minekut edasi lükata?
23. august 2019, 07:00
MAAGILINE PIHLAKAS: kaitseb kodu kurja eest ja ravib paljusid haigusi
13. august 2019, 07:00
KAS OLED PIKK VÕI LÜHIKE? 7 üllatavat asja, mida see võib öelda su tervise ja edu kohta

3 KOMMENTAARI

k
koeranäss 4. aprill 2019, 13:56
Alkohol on kahjulik maksale, aga kasulik maksude mõttes, st makse laekub rohkem sinna, kust alko osteti, maks on haige sellel, kes ostis, ja maksud võ...
(loe edasi)
t
To mis ajast 4. aprill 2019, 11:39
Kirjas ju polnud, et suhkrus on rasva vaid, et see võib viia rasvmaksa tekkimiseni. Suures koguses selliste lihtsate süsivesikute söömine võibki viia rasvumiseni.
Loe kõiki (3)