Kiirem taastumine ja toekam lihaskasv: 9 asjalikku trennijärgset supertoitu
1. Hapukirsi mahl
Sisaldab ohtralt antiüksüdante ja põletikusvastaseid koostisosi, aitab kiiresti taastuda.
2. Munad
Kolm tervet muna trenni järel varustab keha valkudega, mis ehitavad lihaseid.
3. Ricotta juust
Isegi pool tassitäit seda vadakujuustu toimib sütikuna, mis vallandab lihaste kasvatamise protsessi.
4. Suitsulõhe
Omega-3 rasvhapped leevendavad trenni järel lihasvalu.
5. Kodujuust
Sisaldab rohkem valku kui paljukiidetud Kreeka jogurt.
6. Bataat
Ketodieedi sõprade kurvastuseks on peale trenni kasulik saada süsivesikuid – maguskartul aitab taastada keha energiavarusid.
7. Taimetee
Ühe uuringu käigus on leitud, et yerba mate teed joovad mehed taastuvad trennist kiiremini kui need, kes lonksavad paljast vett. Stimulandiks on fenool-antioksüdandid.
8. Täisteraleib
Süsivesikud annavad lihastele kütust ja täisteraleib sisaldab neid kvaliteetsel kujul.
9. Kinoa
Valgud ja kiudained, sealjuures gluteenivaba ja igati vegan värk.
Kommentaarid (0)