Toiduuudised

Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervena 

Õhtuleht.ee, 13. november 2017 09:30
Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervenaFoto: PantherMedia / Scanpix
Südame-veresoonkonna haigused tapavad tänapäeval maailmas inimesi enim. Seepärast on oluline teada, kuidas neid ennetada. Võtmesõnaks on siinkohal arterite tervis – et need ei ummistuks ega häiriks südame verevarustust. Need kümme toitu aitavad su südame tervist hoida.

Lõhe sisaldab ohtralt tervislikke rasvhappeid, mis alandavad vere kolesteroolisisaldust ning takistavad põletike teket, kirjutab Remedy Yard. Need kaks on kõige enamlevinud südame-veresoonkonna tõbede põhjustajad.

Apelsinimahl. Eriti just värskelt pressitud apelsinimahl sisaldab suures koguses C-vitamiini ja antioksüdante, mis kaitsevad veresooni kahjustuste eest ja hoiavad vererõhu normaalsel tasemel. Uuringud on näidanud, et kaks klaasi apelsinimahla päevas annab sulle vajalikke toitaineid südamehaiguste ennetamiseks.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervenaFoto: PantherMedia / Scanpix

Pähklid sisaldavad rikkalikult erinevaid rasvhappeid. Regulaarne pähklite tarbimine aitab kolesteroolitaseme kontrolli all hoida, parandab liigeste ja südame tervist. Lisaks parandavad pähklid ka mälu.

Kurkum on tugev põletikuvastane maitseaine, mis vähendab ka rasvade püsimist kehas.

Roheline tee sisaldab tugevat antioksüdanti nimega katehhiin. See aitab vähendada kolesterooli taset ja soodustab ainevahetust. Kui jood iga päev kaks tassi rohelist teed, oled enda kaitsmiseks teinud palju.

Arbuus hoiab veresooned puhtana.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervenaFoto: PantherMedia / Scanpix

Avokaadod sisaldavad samuti ohtralt tervislikke rasvu, mis reguleerivad kolesterooli taset ja hoiavad nii kogu südame-veresoonkonna tervist.

Jõhvikad on rikkalikud kaaliumiallikad, kaalium on aga südame jaoks väga oluline mineraal, mis aitab kolesteroolitaset kontrolli all hoida. Teadlased on leidnud, et kui jood kaks klaasi jõhvikamahla päevas, väheneb su risk haigestuda südamehaigustesse 40% võrra.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervenaFoto: PantherMedia / Scanpix

Täisteratooted ja pruun riis mõjub samuti kardiovaskulaarsele tervisele hästi.

Granaatõunad on tulvil looduslikke toitaineid, mis parandavad su vereringet.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame tervenaFoto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

28.10.2017
MEHHIKO ROHELINE KULD: avokaadosid kaitseb politsei eriüksus
09.10.2017
Südamehaigused vanemas eas ei ole paratamatus
06.09.2017
Mida vähem stressi, seda tervem süda
30.07.2017
NÄPUD EEMALE: need igapäevased toidud sisaldavad kohutavas koguses suhkrut