Toiduuudised

HEA TEADA: toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma (6)

Õhtuleht.ee, 4. juuli 2017, 13:32
Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix
Et suvel viibib inimene sagedamini õues ning sooja ilmaga ka higistab, ohustab teda just sel aastaajal vedeliku ja vitamiinide ning erinevate mineraalainete puudus. Seda saab aga hõlpsasti leevendada nutikalt toitudes.

Womans Day koostas nimekirja toitudest, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.

Arbuus aitab suurepäraselt dehüdratsiooni vältida ning tänu suurele veesisaldusele püsib seda süües ka kõht täis. Lisaks sisaldab arbuus lükopeeni ehk ainet, mis lisab naharakkudele kaitset päikese kahjuliku mõju eest.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Apelsinid sisaldavad ohtralt kaaliumi, just seda ainet kaotab organism higistades. Apelsinimahl on soojal päeval ka hea janukustutaja.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Jogurt on valgurohke toit, mis täidab hästi kõhtu. See aitab sul grillpidudel lihtsamalt piiri pidada.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Seller ja fenkol toimivad diureetikumina ehk neis sisalduvad ained stimuleerivad neere jääkaineid ja liigset vedelikku kehast väljutama ning see aitab kuuma ilmaga turseid ära hoida.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Roheline tee on palava ilmaga ideaalne jook, sest kustutab janu sama hästi kui vesi ning see kõlbab juua nii kuuma kui külmana. Samas on rohelisest teest kasu ka tervisele, see ennetab vähi- ja südamehaiguste teket, hoiab kolesteroolitaseme kontrolli all ja kiirendab ainevahetust.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Tumerohelised salatid, näiteks spinat, sisaldavad karotenoide, mis kaitsevad keha samuti päikesekahjude eest. Samuti mõjuvad naha tervisele tervikuna hästi. Karotenoididerohked on ka porgandid, aprikoosid, arbuus, tomatid, lõhe, piim ja munakollased.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Maasikad ja mustikad sisaldavad tervisele kasulikke flavonoide, mis hoiavad immuunsüsteemi tugevama. Ka suurendavad need ained nahka verevoolu ja vähendavad valgustundlikkust. See aga parandab naha seisukorda tunduvalt. Flanovoididerikkad on ka banaanid, brokoli, till, tüümian, tsitruselised ja pistaatsiapähklid.

Toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.Foto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

31. august 2017, 09:35
Hea põhjus, miks brokoli peaks kuuluma su igapäevasele toidulauale
11. august 2017, 15:25
Seitse põhjust, miks nädalavahetusel mustikale minna
18. juuli 2017, 16:50
Kaheksa põhjust, miks oma tervisele ja välimusele mõeldes rohelist teed juua
14. juuli 2017, 11:20
Miks peaksid oma tervise nimel suvel võimalikult palju mustikaid sööma?