Toiduuudised

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoida (2)

Õhtuleht.ee, 25. mai 2017, 16:40
Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix
Inimesed kipuvad nägemist võtma väga loomuliku nähtusena ja mõtlevad selle kaitsmisele alles siis, kui sellega on probleeme. Kuid nii ei tohiks. Hea nägemise nimel tuleb silmade eest hoolt kanda terve elu. Näiteks süüa silmasõbralikke toite.

The Healthy Food toob välja nimekirja toitudest, mis teevad silmade tervisele head ja aitavad nägemist hoida.

1. Porgandid on A-vitamiinirohked ning see vitamiin aitab silmade tervist hoida. Porgand aitab ka kollatähni kärbumise ja kae riski vähendada, sest see sisaldab rikkalikult luteiini, lükopeeni, beetakaroteeni ja antioksüdante.

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

2. Lõhe ja sardiinid. Kala söömine on nägemise huvides väga oluline, sest kala sisaldab ohtralt omega-3-rasvhappeid. Regulaarne oomega-3-rasvhapete tarbimine kaitseb silmades väikeseid veresooni. Söö näiteks räime, sardiine või lõhet vähemalt kaks korda nädalas.

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

3. Brokoli kaitseb ja säilitab nägemist ning on kasulik ka kogu ülejäänud kehale, sest seal on ohtralt erinevaid vajalikke toitaineid. Eriti rikas on brokoli A-, E- ja C-vitamiini poolest.

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

4. Spinat sisaldab ohtralt erinevaid karoteene ning takistab tänu sellele samuti kollatähni ehk maakula degeneratsiooni. Samuti on spinatis ohtralt E- ja C-vitamiini.

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

5. Munad. Võib tunduda üllatav, kuid ka munad pakuvad nägemisele kaitset. Neis sisaldub rohkesti tsinki, vajalikke rasvhappeid, B- ja A- vitamiine. Söö igal hommikul üks muna!

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

6. Mandlid on hea E-vitamiini allikas, see vitamiin aitab edasi lükata vanusega kaasnevaid nägemishäireid, samuti takistavad need kae teket.

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

7. Vaarikad, mustikad ja maasikad sisaldavad rikkalikult antioksüdante, mis takistavad kuiva silma sündroomi tekkimist.

Seitse toitu, mis aitavad nägemist hoidaFoto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

10. oktoober 2018, 11:24
KUIVA SILMA ENNETUS: pilguta silmi mitu korda päevas
6. november 2017, 15:36
Miks silmad paistes on?
21. september 2017, 12:45
Kuidas silmi digiseadmetest kiirguva valguse eest kaitsta?
18. september 2017, 16:10
Kuidas kontoris tööd tehes silmi kaitsta?