Toiduuudised

Seitse levinud lõunasöögiviga, mis panevad enne õhtut uuesti õgima (2)

Õhtuleht.ee, 13. jaanuar 2017 10:45
Ära söö lõunaks vaid süsivesikuid. Need annavad kiiresti energiat, kuid samamoodi tekib pärast nende söömist kiire energialangus,.Foto: Vida Press
Soovid, et ometi läheks nii, et suudaksid lõuna- ja õhtusöögi vahel olla midagi söömata? Siis hoidu allolevast seitsmest veast.

1. Ära söö lõunaks vaid süsivesikuid. Need annavad kiiresti energiat, kuid samamoodi tekib pärast nende söömist kiire energialangus, mis paneb sind sööma, kirjutab Good Housekeeping.

2. Võta söömiseks aega! Aeglasemalt süües saab ka aju aru, millal on kõht täis. Lisaks mõjub see ka seedimisele hästi.

3. Unusta magusad joogid! Kui sa armastad lõunasöögi kõrvale juua limpsi või magusat mahla, saab kõht suhkrust täis. See tähendab, et magusad joogid tõstavad veresuhkru- ja energiataset, kuid need kaovad kiirelt ning üsna pea tabab sind veel suurem nälg.

4. Võta lõunasöök kaasa. Kui valmistad toitu ise, tead täpselt, mida sööd.

5. Väldi puuvilju. Puuviljad sisaldavad ohtralt veresuhkrut tõstvaid puuviljasuhkruid, kui veresuhkur langeb, oled varsti näljasem, kui varem. Eriti kehtib see juhul, kui puuviljad moodustavad su pearoa.

6. Söö piisavalt! Sa ei pea ju õhtuni vastu, kui sööd vaid ühe võileiva või väikse kausi suppi.

7. Lõpeta lõunasöök magusaga. See aitab vältida pärastlõunast piinavat magusaisu. Piisab ka tükikesest tumedast šokolaadist.

Samal teemal

13.01.2017
Soovid kaalust alla võtta? Loe, mis kell on viimane aeg lõunat süüa!
09.00.2017
Kaalu langetamisel on kõige olulisem mõtlemine
23.11.2016
Viis kavalat nippi, kuidas pühadetoite tervislikumalt valmistada
20.11.2016
Tohoh! Ülekaalulisus võib põhjustada ka vaegnägemist