Lugu ilmus esmakordselt 2014. aasta oktoobrikuu Tervis Plussis.
Hädas kolesterooliga? Muuda menüüd! (3)
✔ Kala on edu pant. Kui sööd kala vähe, võta oomega-3-rasvhappeid toidulisandina.
✔ Kui sööd liha, siis vali tailiha, kanaliha (nahata), vähesel määral loomaliha.
✔ Loobu piimarasvast ja leia nt juustudest sulle maitsev vähese rasvasisaldusega variant.
✔ Lisa toidule seemneid ja idandeid.
✔ Kasuta kolesteroolitaset alandavaid fütosterooliga rikastatud tooteid, näiteks Benecoli ja Danacoli margariine ja jogurteid.
✔ Fütosterooli võid võtta ka toidulisandina, samuti võib abi olla punase riisi ekstrakti toidulisandist.
✔ Munas on väga palju kasulikke aineid, kuid kolesteroolimure korral piirdu kahe munaga nädalas.
✔ Alanda kehakaalu!
✔ Liigu!
✔ Kui suitsetad, siis lõpeta kohe!
Allikad: dr Anneli Rätsep, dr Margus Viigimaa ja dr Liidia Kiisk
3 KOMMENTAARI