Neli toitu, mis sisaldavad suhkrut rohkem kui sa eales arvad (31)

Näiteks ohustavad liigselt suhkrut tarbivaid inimesi muuhulgas maksahaigus, südamehaigused ja diabeet, vahendab Time.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab suhkrut tarbida täiskasvanuil maksimaalselt 25 grammi või kuus teelusikatäit. Keskmine ameeriklane tarvitab aga rohkem kui 19 teelusikatäit päevas ning enamik meist tarvitab suhkrut kolm korda soovituslikust rohkem. Sageli on selle põhjuseks tõik, et suhkur on osavalt peidetud mõnede toiduainete sisse ning reeglina tähendab see, et kui suhkrut lubatakse millegi sisse vähem, leiab seda sealt tegelikkuses rohkem. Neid suhkrupomme võiks poest toidukraami kohu ostes siis pigem vältida.

Allolevalt olgu välja toodud neli väga levinud toiduainet, mis endas üllatuslikult liiga palju suhkrut sisaldavad.

• Jogurt. Kõige karmim on jogurtist rääkides tõik, et suhkrurikkad kipuvad olema dieetjogurtid. See ei tähenda, et jogurti söömise peaks lõpetama, kuid peaks eelistama selliseid, kus suhkrut poleks mitte rohkem kui 20 grammi ühe 100 g topsikese kohta. Või siis osta suhkrukoguste kontrollimiseks üldse maitsestamata jogurtit, lisada sellele tükeldatud puuvilja ja magustajana kas teelusikatäie suhkrut, mett või vahtrasiirupit.
• Spordijoogid ja puuviljamahl. Mõtle kaks korda, enne kui hakkad pärast kurnavat treeningut keha vedelikukadu spordijoogiga taastama. Uuringute andmeil võib ühes pudelis olla viis teelusikatäit suhkrut. Apelsinimahlaga on asi veel hullem – see sisaldab kaks korda rohkem suhkrut kui spordijook. Seega tasub janu kustutada hoopis veega.
• Valmissalat. Salatisöömine on igati tervislik, kuid püüa vältida madala rasvasisaldusega salateid. Kui valmissalatitest on rasv välja võetud, on see enamasti asendatud suhkruga.
• Ketšup. Kuigi tilgakese ketšupi lisamine toidule ei tundu suur kuritegu, pole see sugugi nii kahjutu. Üks supilusikatäis ketšupit sisaldab reeglina teelusikatäie suhkrut, mis on kuuendik päevasest soovituslikust kogusest.