Toiduuudised

NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele (3)

Ohtuleht.ee, 8. aprill 2019, 13:10
Tee ise süüa. Eelista puu- ja juurvilju, ubasid, seemneid, täisteratooteid, mereande, kana. Foto: Vida Press
Ükskõik, kuidas sa seda nimetad – toitumiskava, dieet, elustiil või filosoofia – vähe on teemasid, mis tekitaksid nii palju vaidlusi, kui küsimus, kuidas alla võtta. Kuid kõikidel meetoditel on ühist palju rohkem, kui sa arvad.

Kui oled välja valinud mingi range kava, kus pead kogu aeg näpuga järge ajama, mida tohib süüa, mida mitte, siis sa kaua vastu ei pea.  Toitumisekspertide arvates oled edukas, kui arvestad nende kolme põhimõttega, mis on ühised kõikidele kaalulangetuskavadele. 

1. Söö rohkem juurvilju

Need ei sisalda palju kaloreid, küll aga saad neist palju kasulikke aineid. Kui jälgid toitumistrende, siis võib sulle ehk tunduda, et peaksid sööma just lillkapsast või lehtkapsast, kuid see pole oluline. Söö brokolit, porgandeid, kapsast, spinatit jm.  Vali, mis sulle meeldib ja kasuta ka erinevaid valmistusviise.

Foto: Pexels

2. Söö vähem suhkrut

Suhkur teeb ju toidu maitsvaks!  Just sel põhjusel lisatakse suhkrut nii paljudesse valmistoitudesse – leibadesse, suppidesse, salatikastmetesse, jogurtisse ja mujale. 

Kui teed süüa ise ja sööd rohkem juurvilju, on väiksem oht, et sööd päevas liiga palju suhkrut. Vali alati suhkruvasesem toit!

Foto: Pexels

3. Söö vähem töödeldud ja valmistoite

Valmistoidud on sageli väga kaloririkkad ja sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva ning vähe kiudaineid.

Tee ise süüa. Eelista puu- ja juurvilju, ubasid, seemneid, täisteratooteid, mereande, kana jm.  Kaalu kergitavad kartulikrõpsud, jäätis, küpsised jm.

Foto: Pexels

Allikas: NBC News

Samal teemal

20. oktoober 2019, 13:00
KAAL EI LANGE KOHE KUIDAGI? 14 nippi, mis on eriti kasulikud neile, kes on üle neljakümne
10. oktoober 2019, 06:00
KAAL EI TULE ALLA? 10 olulist valikut, mida teevad edukad kaalulangetajad
12. september 2019, 07:00
HEAD JA PAHAD: 10 soolestiku lemmiktoitu, mis aitavad kaalust alla võtta. Nendest kuuest ainest aga loobu!
3. juuli 2019, 11:54
VEEL HULLEM KUI SUITSETAMINE: paljude vähkide põhjus on pigem ülekaal

3 KOMMENTAARI

m
Meie nimi 8. aprill 2019, 15:27
to H Aga proovi sa korraks maha istuda või süüa üks salatileht enam ja ongi kogu kaal nagu imeväel jälle tagasi. Ehk kui sa oled geneetiliselt progr...
(loe edasi)
h
H 8. aprill 2019, 14:00
Esiteks jatta igasugu alkohooli tarvitamine jahu tooted vii kaa miinimumi kolm viilu leiba piisab sulle päevas söö vedelat suppi vähese keedu kana si...
(loe edasi)
Loe kõiki (3)