Kiudainerikkad toidud

Vaarika-kamasmuuti 

Lia Virkus, 18. juuli 2016, 04:51
Vaarika-kamasmuutiFoto: Jaan Heinmaa
Kosutav smuuti valmib kiirelt ja teeb kõhule pai. Parim on see muidugi värskete marjadega, kuid sobivad ka külmutatud marjad. Tervislik-kosutav jook nii suurtele kui väikestele.

Kogus: kuuele
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
1 l Keefir või maitsestamata jogurt
300 g Külmutatud vaarikad
4 spl Suhkur
4 spl Kamajahu

Valmistamine
Sega kõik ained blenderis või vahusta sauseguriga. Vala klaasidesse ja maiusta kohe.