Kiudainerikkad toidud

Talvised energiajoogid 

Toidutare, 23. november 2006, 02:36
Vitamiinirikkad joogid aitavad pikka põhjamaist talve üle elada.

Kogus: ühele
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
TOMATIJOOK
1 dl tomatimahl
1 dl maitsestamata jogurt
0.5 küünt Küüslauk
tabasco
Petersellilehed
GREIBIJOOK
1 tk Greip
1 tl nisuidud
KIIVIJOOK
2 tk Mandariin
1 tk Kiivi
sidrunmeliss või sidrunimahl

Valmistamine
Tomatijook - sisaldab C-vitamiini ja küüslaugu kõiki imelisi omadusi.
Segada 1 dl tomatimahla ja 1 dl maitsestamata jogurtit. Lisada pool purustatud küüslauguküünt, maitsestada Tabasco ja hakitud peterselliga.
Greibijook - sisaldab valku ja C-vitamiini.
Ühe greibi mahl pressida, lisada 1 tl nisuidusid ning segada.
Kiivijook - annab päevase C-vitamiini koguse.
Kahe mandariini mahl segada ühe püreestatud kiiviga. Maitsestada sidrunmelissi või sidrunimahlaga.