18. oktoober 2005, 21:19
Panniherned
Roog kaalujälgijatele. Panniroog herneste, riisi ja krevettidega.
Kogus: ühele
Valmistusaeg: kuni 20 min
Koostisosad
4 sl (90 g) Krevett
4 sl (120 g) keedetud riis
4 sl (100 g) Herned
125 g väherasvane maitsestamata jogurt
0.5 tl (riivitud) Ingver
1 sl sidrunimahl
sool
Must pipar
1 tl hakitud murulauk
Valmistamine
Prae krevetid ja riis teflonpannil rasva lisamata läbi, lisa juurde herned ning hauta pisut. Vahepeal maitsesta jogurt ingveri, sidrunimahla, soola ja pipraga. Serveeri praetud herned taldrikul, vala peale ingverijogurt ning puista üle murulauguga.
Kommentaarid (0)