Kiudainerikkad toidud

Müslihommikueine 

triinu, 3. jaanuar 2005, 09:40
Kerge ja tervislik hommikueine

Kogus: ühele

Koostisosad
3 sl täisterakaerahelbeid
1 sl rosinaid
1 sl hakitud pähkleid (mandlid, kreeka- või metsapähklid)
4 sl apelsini mahla
125 ml maitsestamata jogurtit
100 ml piima
1 sl vedelat mett
1 riivitud õun
külmutatud, kuivatatud või värskeid marju serveerimiseks

Valmistamine
Sega kõik hakitud ained kokku, vala üle apelsinimahlaga ning oota kuni mahl on ära imbunud. Sega kokku jogurt, piim, mesi ja riivitud õun (võid osa õunast kaunistuseks jätta). Vala segu müslile ning lase maitsetel ühtlustuda.