1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Talv tulgu jäine ja krõbekülm, lumega või lumeta, sombune ja tuuline või kõike seda vaheldumisi – mine sellele vastu sooja, pehme ja libisemiskindla sammuga parimates talvesaabastes. Lihtsaid vihjeid väga heade saabaste valimiseks jagavad asjatundjad, kes varustavad ka kõige ekstreemsemate elualade esindajaid tingimustes, kus jalavarjude funktsionaalsus, vastupidavus ja mugavus peavad olema tipptasemel.

Kust leida parimad talvesaapad?

Uus aasta on alanud ja paljud on otsa vaadanud oma eesmärkidele, soovidele ja unistustele. Aga nagu öeldakse, siis soov ilma plaanita on ainult unistus. Kui sinu üks 2021. aasta lubadus on miinusprillidest vabanemine ja tänu sellele oma elukvaliteedi tõstmine, siis tuleb asuda tegutsema! Juhtiv lasersilmakliinik Eestis, <a href="https://www.ksa.ee/uus2021" target="_blank" rel="noopener">KSA Silmakeskus</a>, annab ülevaate, millega peab arvestama silmade laseroperatsiooni ette võtmisel.

Kas sinu 2021. aasta lubaduste hulka kuulub prillidest vabanemine?

„Mul oli vaba päev ja olin parasjagu tütre juures, kui üks noorhärra helistas. Uuris, kas olen möödunud kuu sees külastanud Coopi ja ostnud teatud summa eest. Kõigepealt ehmatasin, et äkki tegin nutikassas midagi valesti…“ meenutab detsembrikuu ostude põhjal Coopi autoloosis uhiuue Toyota Rav4 võitnud Maia Lüüdik (65).

VIDEO | Coopi autoloosi võitja: sellist õnne poleks küll kuidagi osanud oodata!

Kas ka sina unistad suuremast köögist? Siin on mõned näpunäited, kuidas kööki suuremaks muuta ilma seinu maha lõhkumata

IKEA sisekujundaja nipid: kuidas muuta köök suuremaks üüratuid summasid kulutamata?

Omleti ja teiste munaroogade valmistamiseks on kanamunadele heaks alternatiiviks vutimunad, milles on rohkelt meile asendamatuid aminohappeid, erinevaid vitamiine, eriti just B-grupi vitamiine, mineraalainetest kaltsiumi. Märkimisväärne on seegi, et vutimunade valgud on paljudele ülitundlikele inimestele vähem allergeensed võrreldes kanamuna valkudega. Vutimunadest road on ühteviisi maitsvad nii praetult, keedetult kui ka küpsetatult.

NÄDALAMENÜÜ | 18.–24. jaanuar: vitamiinirikkad vutimunad põhjustavad vähem allergiaid

Eestimaa talved on soojad, paar mõnusat miinuskraadi meelitavad ka talvel õue toitu valmistama. Nii on tuulevaiksed talveilmad igati sobivad nii liha kui ka puu- ja köögiviljade grillimiseks. Seda enam, et sageli on talvine grillimine palju nauditavam ja grillilt tulev liha ning köögiviljad palju maitsvamad. Kellele aga sobib talvel soojas toas toitu rohkem valmistada kui väljas lumehanges, saab grillroad ka köögiahjus valmis küpsetada.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 11.–17. jaanuar: mõnusad miinuskraadid meelitavad õue toitu valmistama

Selleks, et pimedatel sügis- ja talvekuudel terve ja energiat täis püsida, tuleb organismile pakkuda sellist toitu, mis sisaldaks piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Menüüsse tuleb lisada ka praegusel hooajal lisaks kuumtöödeldud köögi- ja puuviljale värskeid aiasaadusi. Nii saab Eestimaa sügist nautides terve olla ja terveks jääda. &nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 9.–15. november: toidud, et praegu terve olla ja terveks jääda

Sügisõhtute menüüd võiksid lisaks maitsenaudingu pakkumisele ka kehas sooja tunnet tekitada. Selleks tuleb lisada roogadesse oma lemmikvürtse, mis meie külmas ja niiskes sügises on just omal kohal. Lisaks on vürtsidel ka tervisele kasulikke omadusi , nad aitavad kaasa seedimisele, turgutavad kogu organismi ja peletavad eemale viiruseid.

NÄDALAMENÜÜ | 2.–8. november: need vanad head hinge soojendavad sügistoidud

See nädal on tõeline kõrvitsatoitude nädal. Kui nädala lõpus läheb kasutusse <em>halloween</em>’i tarbeks tühi kõrvitsakoor, siis selle maitsev ja tervislik sisu sobib kasutamiseks paljudes põnevates kõrvitsaroogades. Kellel juba supi ja praena kõrvitsast isu täis, siis on aeg ette võtta ühe eriti maitsva kõrvitsapiruka valmistamine.

NÄDALAMENÜÜ | 26. oktoober – 1. november: kõigile pühakutele sobivad toidud 

Ka magustoidud võivad olla tervislikud ja sobida kõikide menüüsse, kui need koosnevad õigetest komponentidest – puuviljadest ja marjadest. Meie selle nädala magustoit on just nimelt õigeks näiteks.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 19.–25. oktoober: tõstame magustoidud taas au sisse!

Eestlased armastavad vaatamata taimetoidu populaarsuse kasvule jätkuvalt süüa palju liha. Hea võimalus liha koguse vähendamiseks on ühe toidukorra asendamine lihavabade roogadega. Selle nädala menüüs olevad lihavabad toidud valmivad kiirelt, maitsevad suurepäraselt ja täidavad hästi kõhtu.

NÄDALAMENÜÜ | 12.–18. oktoober: toidud, mis valmivad kiirelt ja maitsevad hästi

Tervisliku toitumise oluliseks osaks on piisav kogus kiudaineid, mis aitavad seedimise korras hoida ja mitmeid terviseprobleeme vältida. Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained, millest suurimad kiudainete allikad on täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned ning puu- ja köögiviljad. Päevas peab täiskasvanud inimene saama 25–35 g kiudaineid sõltuvalt päevasest energiavajadusest.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 5.–11. oktoober: toidud, mis hoiavad seedimise hästi käimas

Kõrvits sobib oma neutraalse maitsega peaaegu kõikidesse roogadesse. Lisaväärtust tõstab seegi, et kõrvitsatoidud valmivad kiirelt, sisaldavad rohkelt vitamiine ja mineraale ning vähe kaloreid. Kuumtöötlemata kõrvits on aga väga hea C-vitamiini allikas, mis toetab immuunsüsteemi toimimist.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 28. september – 4. oktoober: kõrvits teeb kõik argitoidud heaks

Viimasel ajal on palju juttu sellest, et eestlaste toidulaual on liiga vähe köögi- ja puuvilju. Liigselt tarbitakse aga küllastunud rasvasid sisaldavaid toite ja magusaid piimatooteid. Selle nädala menüüs on rohkelt köögivilju sisaldavaid toidud, mis aitavad toidulauda tervislikumaks muuta.

NÄDALAMENÜÜ | 21.–27. september: kuidas toidulauda maitsvalt tervislikumaks muuta

Päikest on meie suvedes vähe ja seega on sügisel vaja kohe hakata organismi vitamiinivarusid täiendama. Immuunsust tugevdada aitab mitmekülgne toidulaud, sest kuigi praegu on köögi- ja puuviljade vitamiinisisaldus kõige suurem, peab arvestama sellega, et kõik sügisannid ei sisalda sugugi mitte kõiki vitamiine.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 14.–20. september: immuunsust tugevdavad toidud, mida vajad nüüd

Kuna välismaistest värvikirevatest puuviljadest ja marjadest on poeletid lookas, siis pööratakse sageli kodumaistele liialt vähe tähelepanu. Kuigi meie puuviljade ja marjade vitamiinide sisaldus on neist enamjaolt kordades kõrgem. Hõrk maitse ja suur toiteväärtus on need, mis muudavad meie eestimaised viljad igapäevamenüüs asendamatuteks vahepaladeks või põnevate ja tervislike magustoitude peamisteks koostisosadeks.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 7.–13. september: hõrk maitse ja suur toiteväärtus eestimaistest viljadest

Suured pidustused on möödas ja maitsvaid roogasid on nauditud juba mitu nädalat. Nagu ikka algab uus aasta nüüd lubaduste jagamisega – muuta oma toidulaud tervislikumaks. Kes ka pühadetoiduga liiale läksid, saavad nüüd taas meie nädalamenüü abiga oma toidulauale tervislikumaid valikuid lisada.

NÄDALAMENÜÜ | 4.–10. jaanuar: nagu ikka algab aasta lubadustega – muuta toidulaud tervislikumaks

Pikk ja soe suvi on soodne suvikõrvitsatele, need kasvavad nii ruttu, et osa jääb kindlasti ka hoidistamiseks. Igapäevaselt on suvikõrvits&nbsp; väga hea lisand prae kõrvale või köögiviljaroogadesse. Maitsvad ja mahedamaitselised viljad sisaldavad rohkelt kiudaineid ning sobivad suurepäraselt kaalujälgijate toidulauale.

NÄDALAMENÜÜ | 31. august – 6. september: suvikõrvits teeb iga toidu heaks

Augustikuu toidulaualt ei tohi puududa värsked köögi- ja puuviljad. Seda enam, et just nüüd on need eriti mahlased ja maitsevad&nbsp; kõige paremini. Hea vormi ja tugeva tervise saavutamiseks tuleb süüa piisavalt&nbsp; puu- ja köögivilju ehk vähemalt 500 grammi päevas.

NÄDALAMENÜÜ | 24.–30. august: tervis ja hea maitse värskest aiakraamist

Esimesed kodumaised õunad on valmis ja meelitavad kooke küpsetama.&nbsp; Kindlasti tasub kasutada ubinaid ka teiste roogade valmistamiseks. Õunamahl , hoidised ja toorsalatid õuntest on küll tavalised meie toidulaual, kuid harvem satuvad need vitamiine täis puuviljad liharoogadesse või suppidesse, kuhu nad aga suurepäraselt sobivad.&nbsp; &nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 17.–23. august: lihtsad argitoidud koduaia õuntest 

Kui tekib probleem, mida panna leiva- või saiakatteks, siis peaks proovima valmistada erinevaid määrdeid ja võideid.&nbsp; Nende valmistamine on ülimalt lihtne. Vajaminevad komponendid on tavaliselt külmkapis juba olemas, tuleb vaid loominguliselt läheneda ja uus maitsev toit ongi valmis. &nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 10.–16. august: üllatavad võileivad sellest, mis külmikus on – imelihtsalt!

Sellel aastal saabub aastavahetus teisiti. Suuri pidustusi ei toimu, kuid kodus pereringis saab uue aasta saabumist koos tähistada. Järgnevad toidud pakuvad ideid, mida selle piduliku sündmuse puhul kodusele peolauale panna. &nbsp;

AASTAVAHETUSE NÄDALA MENÜÜ |  28. detsember – 3. jaanuar: pidu sinu kodus

Jõulud on ukse ees ning lauale jõuavad taas traditsioonilised jõulutoidud. Selleks, et muuta traditsiooniline jõululaud tervislikumaks tuleks lisada menüüsse lisaks rammusamatele liharoogadele ka toorsalateid ja köögiviljatoite.&nbsp;

JÕULUNÄDALA MENÜÜ | 21.–27. detsember: traditsiooniline jõululaud tervislike lisanditega (+ täpsed kalorid)

Kes ei tahaks nautida jõuluroogasid juba enne jõulupühasid. Üllatusterohke ja põneva koosluse saab, kui ühendada ühel toidukorral traditsioonilised jõuluroad suvehõnguliste köögiviljatoitudega.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 14.–20. detsember: suvehõngulised jõuluroad toovad maitset ja põnevust

Erinevad mahlad on maitsvad ja sobivad suurepäraselt hommikusöögi juurde, andes energialaengu kogu päevaks. Värskelt valminud mahlas on erinevaid vitamiine ja mineraale, eriti rohkesti aga C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi. Mahlasid saab kasutada ka toorsalatite ja kastmete&nbsp; valmistamisel.

NÄDALAMENÜÜ | 7.–13. detsember: värske mahla jõul tugevam immuunsus

Vürtsid on külmal ajal eriti populaarsed, kuna nad on väärtuslikud keha soojendajad ning aitavad külmetushaigusi eemal hoida. Eriti head on talvel ingver, kaneel, must pipar, nelk, kardemon, aniis ja kurkum. Ühtlasi aitavad vürtsid ka toitu seedida ning loovad oma aroomidega jõulumeeleolu.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 30. november – 6. detsember: vürtsid aitavad külmetushaigusi eemal hoida ja loovad meeleolu

Ahjuroad&nbsp; kuuluvad&nbsp; sügis-talviste toitude hulka.&nbsp; Nende valmistamine on lihtne ja mugav, tuleb vaid vorm ahju panna ja oodata, millal maitsev roog valmis saab. Lisaks sobivad&nbsp; ahjus valmistatud toidud suurepäraselt advendiaja alguse tähistamiseks.

NÄDALAMENÜÜ | 23.–29. november: lihtsad ja mugavad ahjuroad

Idandites on rohkelt vitamiine ja mineraalaineid, mida omastab inimorganism paremini kui sünteetilisi vitamiine. Lisaks on idandites&nbsp; piisavalt kiudaineid, mis aitavad organismi jääkainetest puhastada. Seetõttu soovitatakse idandeid lisada toidule kogu sügis- ja talvekuude aja, asendades seega raskemini kättesaadavaid värskeid köögivilju.

NÄDALAMENÜÜ | 16.–22. november: kuidas toiduga haiguste ajal keha puhastada ja kaitsta

Sisuturundus

COOP | Sisuturundus 

Koosta kergelt nädala menüü. Leia valikust tervislik nädala menüü või perele. Lisaks palju valikuid. 20 000+ retsepti. Detailne otsing. Tule tutvu!

Nädala menüü