1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Nii nagu töö talvel esitab omad väljakutsed seoses külmakraadide, lume, vihma ja jääga, on ka suvel erinevad ebamugavused ja ohud, mille eest end kaitsta. 

Kuidas saavutada töömugavus suvel?

Mõnus ja soe suvi on saabunud! Et kõik laabuks hästi, anname mõned nõuanded, kuidas minna suvele vastu, mida sel perioodil vaja oleks ning mida põnevat teha. 

TOP 5 head ideed, kuidas minna suvele vastu!

Aeda või terrassile kokkusobiva mööbli valimine võib olla üsna keeruline. E-pood Kaup24.ee tutvustab allpool kahte populaarset aiamööblikomplekti, Sundale ja King.

Aeda mööblit tellides olgu komplektis kõik vajalik

Suvi on pidude, kaunite ja pikkade õhtute, armumiste aeg.. see on periood, mil tahame näha välja nii head kui vähegi võimalik! Miks mitte alustada säravalt valgest naeratusest?

Mine suvele vastu särava naeratusega!

Jaanipäevanädala menüü aitavad maitsvaks ja tervislikuks muuta erinevad salatid hooajalistest köögiviljadest ja aiarohelisest ning mõnusad ja värskendavad smuutid. Loomulikult ei puudu jaanipäevale kohane jaanipäevasupp ning grillil valmistatud liha ja köögiviljad.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 17.–23. juuni: jaaniks saledaks smuutide ja grillitud juurikatega!

Tavaliselt tekitavad muret kergelt tulevad lisakilod, kuid suvise puhkuse ajal on hoopiski vähesest söömisest tingitud terviseprobleemid kergemad tulema. Selle vältimiseks tasuks üle vaadata oma toitumisharjumused. Kuigi palava ilmaga pole alati isu, ei ole mõistlik toidukordi vahele jätta. Piisab ka kergemast einest. Oluline on, et toidud oleksid tervislikud ja mitmekülgsed.

NÄDALAMENÜÜ | 10.–16. juuni: kerged eined, et suvest viimast võtta

Organism vitamiini- ja energiavarude taastamisel tuleb nüüd juba appi loodus, pakkudes turgutust ja värskust kevadiste metsikult kasvavate söödavate taimede näol. Ja seda kõike täiesti tasuta! Metsast või aianurgast leitavad&nbsp; taimehakatised on kordades toitaine- ja vitamiinirikkamad kui välismaised salatitaimed poelettidel.&nbsp; Maitsva ja tervist turgutava roa jaoks ei ole vaja muud, kui võtta ette jalutuskäik loodusesse, noppida mahlaseid noori lehti, mis pole ennast veel laiali sirutanud ning hakkida need pudru ja supi peale või salatisse.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 8.–14. aprill: turguta tervist värskete võrsetega! Ja seda kõike täiesti tasuta!

Kui tavapärased toidud on perenaise ära tüüdanud, tuleb toiduvalmistamisel midagi uut proovida. Kotlette võib valmistada traditsiooniliselt lihast, kuid vahelduse mõttes võiks proovida asendada liha, kana ja kala osaliselt või täielikult hoopiski köögiviljaga. Erivärvilised köögiviljad ja ürdid annavad kotlettidele rõõmsa ning kevadise värvinüansi. Lisades kodujuustu või kohupiima, on tulemus veelgi mahlasem ning maitsvam.

NÄDALAMENÜÜ 1.–7. aprill! Kui tavapärane on ära tüüdanud

Päikselised kevadilmad kutsuvad õue ja liikuma. Liikumine ja värske õhk tekitavad head söögiisu. Kevadel valitakse oma menüüsse kaalusõbralikumad ja kergemini seeditavad toidud, eriti pärast toekat talvist toidulauda. Selle nädala menüüs on rohkelt suppe, mille valmistamine on lihtne ja kõhule meelepärane. Lisaks on supp toit, mille valmistamisel on võimalik alati kasutada fantaasiat, ühe koostisosa asendamine teisega ei muuda toitu vähem nauditavaks.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ 25.–31. märts: kaalusõbralikumad ja kergemini seeditavad toidud

Kevade saabudes muutub kõik säravamaks ja päikselisemaks. Selle nädala menüügi on tavapärasemast värvilisem ja ahvatlevalt värske. Kevadine menüü annab suurepärase võimaluse uuteks katsetamisteks, sest esimesed rohelised söödavad võrsed aknalaualt või kasvõi metsaservalt sobivad igat toidukorda rikastama ning toidulauda kaunistama. &nbsp;

NÄDALAMENÜÜ: 18.–24. märts – ahvatlev laud kevadele!

Kuigi viimasel ajal on teraviljade kohta ilmunud palju vasturääkivat infot, on teraviljatooted siiski väga vajalikud meie igapäevase toidulaua rikastamisel. Erinevad teraviljad sisaldavad mitmeid toitaineid ning selleks, et rikastada toitu erinevate vitamiinide ja mineraalainetega, tasuks kasutada oma menüüs võimalikult palju teraviljaliike. Oluline on ka see, et teravili oleks menüüs täisterast ehk rafineerimata kujul, siis sisaldab see mitmeid kordi rohkem kasulikke toitaineid kui rafineeritult.

Nädalamenüü 11.–17. märts

Esimesele märtsinädalale on sattunud sel aastal kaks toredat päeva: vastlapäev ja naistepäev. Seepärast leiab nädalamenüüst kindlasti vastlakukli ning oasupi ja ka mõned erilisemale päevale kohasemad road. Kes&nbsp; menüüst korralikult kinni peab, sel pole karta, et ta tähtpäevadel liigselt head ja paremat tarbib ning seeläbi kaalutõusule kaasa aitab.&nbsp;

Nädalamenüü 4.-10. märts

Talv hakkab läbi saama ning organism nõuab järjest rohkem kosutust. Üle talve säilitatud köögiviljade toiteväärtus on selleks ajaks kõvasti langenud ja seepärast on idandid parim viis enese turgutamiseks. Need sisaldavad suurel hulgal vitamiine, mineraalaineid, ensüüme ja kiudaineid. Idandeid on kindlasti vaja tarbida kuumutamata ja soovitavalt kolme päeva vanuselt, sel ajal on idand kõige toitainerikkam. Idandid sobivad kõikidesse toitudesse – smuutidesse, suppidesse, salatitesse, võileibadele jne.&nbsp; Erinevate idandite maitseküllus pakub kindlasti vürtsi argipäeva toidulauale.&nbsp;

Nädalamenüü 25.-03. märts

Vabariigi aastapäeva ajal ei piirduta tavaliselt igapäevaste roogadega, vaid soovitakse midagi pidulikumat ja rahvuslikumat lauale panna. Kindlasti võiks selle nädala toidulaual olla kilu, must leib, kama ja hapukapsad. Pidupäevale annab sära eriline kook vabariigi auks.&nbsp;

Nädalamenüü 18.-24. veebruar

Väljas on külm ja metsas paks lumi, kuid nüüdki võib sügisest seenelkäiku meenutades seenetoite nautida. Tuleb vaid keldrist või sügavkülmast talvevaruks pandud hoidised välja otsida. Hoidistatud seened sobivad suurepäraselt lisandiks või üheks koostisaineks erinevatesse toitudesse. Marineeritud, soolatud või hapendatud seeni saab kasutada salatites, sügavkülmutatud kukeseeni või puravikke võib aga lisada broileriroogadesse, pirukatäidiseks või risotosse.&nbsp; Kes eelistab värskeid seeni, saab aastaringselt poest&nbsp; šampinjone või austerservikuid osta.&nbsp;

Nädalamenüü 11.-17. veebruar

Riisitoidud pakuvad huvitavat vaheldust eestlaste poolt armastatud kartulile. Kui riis õhtul valmis keeta, saab sellest järgmisel päeval kiirelt&nbsp; ja lihtsalt toitu valmistada. Mis jääb üle, selle saab lisada salatile või kasutada magustoidu valmistamiseks.&nbsp;

Nädalamenüü 04.-10. veebruar

Rabarberihooajal ei tohiks rabarberit unarusse jätta, sest rabarberist saab teha lisaks koogile ja kissellile erinevaid salateid, nautida kuumalt koos teiste köögiviljade ja kastmega või sobitada liha, kala ning kartuliga. Rabarberimahl sobib hästi erinevate lihade, eriti ulukiliha, marineerimiseks.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 3.–9. juuni: rabarber sobib saleda joone otsijatele

Ananass on maitsev ja tervislik ning hinnatud toiduvalmistamisel üle kogu maailma. Temast saab valmistada madala kalorsusega salateid, kokteile ja smuutisid ning erinevaid magustoite. Erinevalt teistest puuviljadest kasutatakse ananassi paljude soolaste toitude valmistamisel. Eksootilise ja maitsva roa saab, kui ananassi kombineerida sealiha, kanaliha, krevettide või kalaga. Ananassis sisalduv ensüüm bromelaiin aitab muuta liharoad pehmeks ja hõrguks ning aitab kaasa toidu seedimisele.&nbsp;

Nädalamenüü 28.-03. veebruar

Sageli võib tunduda, et retseptid, kus on palju erinevaid koostisosi, nõuavad ettevalmistamiseks ja valmimiseks rohkelt aega. Alati see nii ei ole - eriti köögiviljaroogade puhul, kus kõik toiduained saab korraga ühte potti pista. Erinevad maitsetaimed muudavad omakorda road põnevaks, andes mitmekülgse värvivarjundi ning aitavad kaasa organismi talitluse toetamisel.&nbsp;

Nädalamenüü 21.-27. jaanuar

Viimasel ajal räägitakse üsna tihti oomega-3 rasvhapetest ning tänu erinevatele uuringutele ei kahtle nende kasulikkuses keegi. Sageli unustatakse siiski neid väärtuslikke rasvhappeid sisaldavaid toite oma igapäevamenüüsse lisada. Seega tasub meelde tuletada toiduained, milles kasulikke rasvhappeid leidub. Kui menüüs on aeg-ajalt linaseemned, kanepiseemned, rapsiõli, kala või kalaõli, aitab see vältida paljusid terviseprobleeme ning hoiab eelnevale&nbsp; lisaks meeleolu positiivses toonuses.

Nädalamenüü 14.-20. jaanuar

Vormi- ja pajaroogade valmistamine on lihtne ning ei vaja pidevat pliidi ääres passimist. Peale pühadeaega, mil suur osa ajast köögis vaaritamisele kulus, on selline toiduvalmistamine igati nauditav tegevus. Seda enam, et valmivad road on maitsvad ja täidavad hästi kõhtu.&nbsp;

Nädalamenüü 07.-13. jaanuar

Kuigi kevad toob toidulauale palju värsket kraami, võiks vahelduseks katsetada taimedega, mida pakub toiduks metsik loodus. Mõni tülika umbrohuna tunduv taim võib üllatada ja pakkuda tõelist maitsenaudingut. Lisaks saab selliseid taimi kogudes veeta mõnusalt aega kevadsuvise looduse keskel.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 27. mai–2. juuni: metsiku looduse abil kaal kontrolli alla

Soojad salatid annavad võimaluse valmistada kiire ja toitev lõuna- või õhtusöök. Toidu lõpptulemus ei sõltu mitte täpselt kaalutud tooraine kogustest, vaid pigem valmistaja leidlikkusest koostisosade valikul ja toidu maitsestamisel. Soojad salateid võib valmistada köögiviljadest, lihadest, kaladest ja muudest toiduainetest, mis grillitakse, vokitakse, praetakse või küpsetatakse. Salatitele võib lisada puuvilju ja marju, seemneid ja pähkleid või erinevaid teravilju. Oluline on teada, et mida vähem on salatit kuumtöödeldud, seda suurem on valmis roa vitamiinide sisaldus.&nbsp;

NÄDALAMENÜÜ | 20.–26. mai: soojad salatid annavad kiire ja toitva lõuna- või õhtusöögi

Maikuu on kiire aeg neile, kellel on oma maalapike või aed, kus praegusel aastaajal rohkelt askeldamist. Söögi valmistamine võib sel ajal olla tõeline nuhtlus. Külmsupid on kevadiselt värskendavad ja valmivad kiirelt andes valmistajale täieliku valikuvabaduse. Koostisosasid saab valida selle järgi, mida parajasti külmkapis leidub. Näiteks võib retseptis oleva keefiri asendada jogurtiga, makra heeringaga ning maitsestamiseks lisada kõike, mida aias antud hetkel kasvab.

NÄDALAMENÜÜ 13.–19. mai! Tee süüa sellest, mis parasjagu külmikus leidub

Emadepäeva nädala menüü&nbsp; on värskust täis ning kevadine. Sel nädalal võiks emade ja vanaemade põhikohustuse –toiduvalmistamise – teiste õlgadele jätta või hoopiski nendega koos aega veetes maitsvaid ja kiirelt valmivaid roogasid valmistada.

NÄDALAMENÜÜ | 6.–12. mai: maitsvad ja lihtsad road emadepäevaks

Värskes õhus maitseb toit alati paremini. Seda enam, et soojad ja järjest valgemad kevadõhtud kutsuvad õue tärkava looduse ilu nautima. Kes pole veel jõudnud, saab nüüd oma grillitarbed talvekorterist välja otsida ning erinevaid roogasid grillil valmistades uusi ja huvitavaid maitsekooslusi proovida.

NÄDALAMENÜÜ | 29. aprill–5. mai: pikniku- ja grillieri. Sest värskes õhus maitseb toit paremini!

Kuigi Eesti on mereriik, söövad eestlased kala kordades vähem kui toitumissoovitused ette näevad. Kevad on hea aeg kalatoitude igapäevase tarbimise suurendamiseks, sest just praegusel aastaajal jõuab meie toidulauale põhjamaiste mereandide kõrval ka rohkelt kodumaist kala. Kasuliku toiduainena on kala olnud&nbsp; läbi aegade üheks inimese põhitoiduks, sest on kergesti seeditav ning temas leidub vähe kaloreid, samas aga ohtralt toitaineid.

NÄDALAMENÜÜ | 22.–28. aprill: kodumaine kala ujub taldrikule

Selle nädala menüü toidud on inspireeritud küll lihavõtteroogadest, kuid pakuvad samas vaheldust traditsioonilisele lihavõttemenüüle. Menüüst leiab muna-, kohupiima- ning&nbsp; kalatoite aga ka kevadiselt kergeid ja figuurisõbralikke roogasid.

Nädalamenüü 15.–21. aprill

Sisuturundus

Põnevat ja kasulikku | Sisuturundus

Koosta kergelt nädala menüü. Leia valikust tervislik nädala menüü või perele. Lisaks palju valikuid. 20 000+ retsepti. Detailne otsing. Tule tutvu!

Nädala menüü