NÄDALAMENÜÜ | 17.–23. veebruar: toidud, mida meie rahvas kõige rohkem armastab (2)
ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1997 kcal
Hommikusöök
Odrasõrnikud ( 1 portsjon ehk 190g )
Kodune metsamarja-kamasmuuti ( 1 portsjon ehk 250g )
Hapukoor 20g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Pasta porrulaugu-tomatikastmes ( 1 portsjon ehk 420g )
Tomati ja kurgi salat hapukoorega 100g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kartulivorm kana ja kuuseriisikatega ( 1 portsjon ehk 370g )
Marineeritud kurk või hapukurk 100g
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 2020 kcal
Hommikusöök
Kamajahust puder ( 1 portsjon ehk 250g )
Kilu-munavõi ( 1/3 portsjon ehk 40g )
1 viil täistera rukkileiba
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kartulivorm kana ja kuuseriisikatega ( 1 portsjon ehk 370g )
Marineeritud kurk või hapukurk 100g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Hernesupp suitsulihaga ( 4/5 portsjon ehk 400g )
1 viil sepikut
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 2022 kcal
Hommikusöök
Brokoli-õunaomlett ( 1/3 portsjon ehk 210g )
Hommikusmuuti kaerahelvestega ( 2/3 portsjon ehk 220g )
1 viil täisteraleiba
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Hernesupp suitsulihaga ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Tatra-hakklihahautis ( 1,5 portsjon ehk 300g )
Tomat 100g
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1995 kcal
Hommikusöök
Mannapuder maasikamoosiga ( 1 portsjon ehk 230g )
Soe avokaado-juustu topeltleib ( 1 portsjon ehk 130g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Tatra-hakklihahautis ( 1,5 portsjon ehk 300g )
Tomat 100g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Suitsukala-riisi ahjuroog ( 1/3 portsjon ehk 400g )
Õuna-kaalikasalat ( 1/3 portsjon ehk 90g )
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
REEDE
Energiat kokku: 1993 kcal
Hommikusöök
Tatrahelbepuder suvemarjadega ( 1 portsjon ehk 330g )
Kuumad juustu-suvikõrvitsasaiad ( 1 portsjon ehk 125g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Suitsukala-riisi ahjuroog ( 1/3 portsjon ehk 400g )
Õuna-kaalikasalat ( 1/3 portsjon ehk 90g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kartulipuder 150g
Lihtne hapukoorekaste ( 1/5 portsjon ehk 100g )
Kapsa-paprika toorsalat ( 1/15 portsjon ehk 100g )
Paneeritud veisemaks ( 1/2 portsjon ehk 150g )
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1997 kcal
Hommikusöök
Kaerahelbepannkoogid maitsestamata jogurti ja meega ( 2 portsjon ehk 220g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kartulipuder 150g
Lihtne hapukoorekaste ( 1/5 portsjon ehk 100g )
Kapsa-paprika toorsalat ( 1/15 portsjon ehk 100g )
Paneeritud veisemaks ( 1/2 portsjon ehk 150g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Juurselleripüreesupp ( 1 portsjon ehk 430g )
1 viil sepikut
Kanamaksapasteet aprikoosidega ( 1/20 portsjon ehk 45g )
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1900 kcal
Hommikusöök
Jõhvika-riisihelbepuder ( 1/4 portsjon ehk 300g )
Kuum sprotivõileib ja sardiinivõileib ( 1 portsjon ehk 130g )
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Juurselleripüreesupp ( 1 portsjon ehk 430g )
1 viil sepikut
Kanamaksapasteet aprikoosidega ( 1/20 portsjon ehk 45g )
Vahepala
KOOKVABARIIGI AUKS | Toorjuustukook kohvi, šokolaadi ja mustikatega
1/2 portsjon ehk 60g
Õhtusöök
Pasta hakkliha-hapukapsakastmes ( 1 portsjon ehk 530g )
Tomat 100g
Vahepala
Keefir 200ml
1 porgand
Kommentaarid