10 NUTIKAT KAERAPUTRU: kas soovid magusat, soolast või vürtsikat einet?

Klikka retseptil: Kaerakruubi-kartulipuder röstitud juurviljadega 

Meie kodusest mulgi pudrust inspireeritud roog saab maitset ja värvi sügisestest juurviljadest. Mida värvilisemad need on, seda uhkem. Kaer on teadupärast eriti toitainete- ja kiudaineterikas teravili, mistõttu tasub seda teistele kruupidele eelistada. Toekama roa saamiseks võib krõbedaks praetud peekonit ka roale panna.

Klikka retseptil: Kaerahelbepuder kookospiima ja oliiviõliga 

Tegelikult täiesti harilik kaerahelbepuder, mis saab paari väikse lisandiga hoopis teistsuguse iseloomu. Retsepti saab kohandada nii soolase kui magusa hommikupudru austajatele.

Klikka retseptil: Spinati-kaerapuder 

Spinat on aluseline toiduaine ja heaks rauaallikaks. Lisaks sisaldab spinat palju luteiini, mis on tähtis silmade tervisele, eriti just vanematel inimestel. Samuti võiksid spinatist lugu pidada need, kes töötavad palju arvutiga.

Klikka retseptil: Kaerahelbepuder ingveriste aprikooside ja eriti magusate rosinatega 

Siin üks kargete sügishommikute lemmik. Selleks ajaks, kui lombid kooliteel ööga kaane peale saavad, aga päeval on veel soe. Ja turult saab ülimaitsvaid aprikoose, mis pärit endistest vennasvabariikidest.

Klikka retseptil: Kaerakliipuder oliiviõli ja parmesaniga 

Väikese vimkaga hommikupuder, kus moosi ja võisilma asemel on hoopis Itaalia köögist pärit oliiviõli ja parmesani kooslus. Sobib hästi neile, kes ei ole magusa pudru sõbrad.

Klikka retseptil: Magus kaerakruubipuder õuntega  

Õunamahla asemel võid putru valmistada teistegi mahladega, kuid parema tulemuse nimel võiks mahl olla väikese happelisusega. Kõik kruubid tasub enne pudru valmistamist läbi loputada.

Klikka retseptil: Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga 

Üks korralik puder täidab kõhu pikemaks ajaks. Rikkalikule süsivesikute annusele lisaks saad vajalikud valgud kodujuustust.

Klikka retseptil: Kaerapuder kirsside, pähklite ja kanepiõliga 

Täisväärtusliku hommikupudru valmistamiseks kasuta jämedaid kaerahelbeid. 

Klikka retseptil: Kaerahelbepuder mee ja jõhvikatega 

Kiud- ja mineraalainete ning vitamiinidega kostitav puder laeb meid juba hommikul päevaks vajaliku energiaga.

Klikka retseptil: Toorpuder kaerahelvestest ja marjadest 

Tervislikuks hommikueineks või magustoiduks sobiv puder valmib üsna vähese vaevaga, kuid vajab piisavalt paisumisaega.