NÄDALAMENÜÜ | 23.–29. september: tervislikult ja maitsvalt koos Eesti toiduga!

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1909 kcal

Hommikusöök
IMELINE HOMMIKUSÖÖK: vürtsikas mannapuder ( 1/2 portsjon ehk 320g )
Porgandi-tatramahedik ( 1 portsjon ehk 360g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kartuli-kõrvitsapuder Bologna kastmega ( 1 portsjon ehk 435g )
Punapeedisalat granaatõunaseemnetega ( 1/3 portsjon ehk 60g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Kaalika-kruubisupp suitsulihaga ( 2/3 portsjon ehk 430g )
2 viilu täisteraleiba
Läätse-seenepasteet ( 1/10 portsjon ehk 40g )

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
Kohupiimadipp köögiviljadele
1/2 portsjon ehk 50g

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1910 kcal

Hommikusöök
Porgandipannkoogid ( 1/4 portsjon ehk 275g )
Hapukoor 2 spl

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kaalika-kruubisupp suitsulihaga ( 2/3 portsjon ehk 430g )
2 viilu täisteraleiba
Läätse-seenepasteet ( 1/10 portsjon ehk 40g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Õunamahlas hautatud kanatiivad ( 1 portsjon ehk 280g )
Keedetud täisterariis 100g
Tomati-meloni salat ( 1/3 portsjon ehk 90g )

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
Kohupiimadipp köögiviljadele
1/2 portsjon ehk 50g

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1978 kcal

Hommikusöök
Hommikune toekas sai tomati ja jamón serranoga ( 1/2 portsjon ehk 95g )
Klassikaline munapuder ( 1,5 portsjon ehk 150g )
Kakaojook piimaga 200 ml

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Õunamahlas hautatud kanatiivad ( 1 portsjon ehk 280g )
Keedetud täisterariis 100g
Tomati-meloni salat ( 1/3 portsjon ehk 90g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Mulgikapsad ( 1 portsjon ehk 300g )
Keedetud kartul 100g
Punaveinikaste ( 1/20 portsjon ehk 90g )

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
Kohupiimadipp köögiviljadele
1/2 portsjon ehk 50g

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1890 kcal

Hommikusöök
Röstitud müslibatoonid ploomide ja jõhvikatega ( 2 batooni ehk 150g )
Maitsestamata jogurt 100g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Mulgikapsad ( 1 portsjon ehk 300g )
Keedetud kartul 100g
Punaveinikaste ( 1/20 portsjon ehk 90g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Nanni ahjukala ( 3/4 portsjon ehk 300g )
Hautatud köögiviljad 100g
Apelsini-jõhvikasalat ( 1/2 portsjon ehk 90g )

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
Kohupiimadipp köögiviljadele
1/2 portsjon ehk 50g

REEDE
Energiat kokku: 1990 kcal

Hommikusöök
Hommikukuklid avokaado-munavõiga ( 1/2 portsjon ehk 80g )
Ahjutatrapuder ( 3/4 portsjon ehk 300g )
Kodujuust hapukoorega 50g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Nanni ahjukala ( 3/4 portsjon ehk 300g )
Hautatud köögiviljad 100g
Apelsini-jõhvikasalat ( 1/2 portsjon ehk 90g )

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Sea sisefilee juustukastmes ( 1/2 portsjon ehk 240g )
Kartulipuder 100g
Riivitud porgand 100g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
Kohupiimadipp köögiviljadele
1/2 portsjon ehk 50g

LAUPÄEV
Energiat kokku: 2042 kcal

Hommikusöök
Kuum sprotivõileib ja sardiinivõileib ( 1/2 portsjon ehk 70g )
Ämma kapsasalat ( 1,5 portsjon ehk 335g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Sea sisefilee juustukastmes ( 1/2 portsjon ehk 240g )
Kartulipuder 100g
Riivitud porgand 100g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Suvikõrvitsa-hakklihakotletid kamajahuga ( 1/3 portsjon ehk 280g )
Hautatud bataat 80g
Mesine kurgisalat sinepiga ( 1 portsjon ehk 40g )

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
Kohupiimadipp köögiviljadele
1/2 portsjon ehk 50g

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 2023 kcal

Hommikusöök
Hommikune kamapuder ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Marjad 100g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Suvikõrvitsa-hakklihakotletid kamajahuga ( 1/3 portsjon ehk 280g )
Hautatud bataat 80g
Mesine kurgisalat sinepiga ( 1 portsjon ehk 40g )

Vahepala