Toiduuudised

TOIDUGA SUITSETAMISEST PRIIKS: kuidas loobuda sigarettidest ja liigsetest kilodest samal ajal 

Toidutare, 30. juuli 2019, 13:31
Teatud toiduained tekitavad suitsuhimu nagu näiteks kohviga liialdamine. Foto: PantherMedia/Scanpix
Suitsetamisest loobumiseks on iga aeg kõige parem. Südasuvi oma värskete juurviljade ja marjadega aga on suisa ideaalne, sest just taimse menüüga saabki seda halba harjumust eriti edukalt nikastada. 

Uuringud on näidanud, et teatud toitude ja suitsuhimu vahel on seos. Nii näiteks tekitab rasvane BBQ või frititud toit vastupandamatu himu sigareti järele. Ka kohviga liialdamine ning magusad koogikesed võivad panna suitsu oma kopsudesse ihakama ja nikotiini meeli nüristama. 

Seevastu erinevad piimatooted mõjuvad koos suitsuga jälgilt. Piimavalk ei passi kohe üldse tossamisega kokku. Tarbi jogurtit ja pehmemaid juuste, kui soovid, et suits tekitaks vastikustunde.

Kui tahad, et suitsuhimu ei tulekski peale, vali menüüse raksuvaid ja krõmpse rooge. Näiteks värskete noorte köögiviljade krõbistamine on väga mõnus.

Sellega on rahuldatud kaks vajadust – sul on, mida suu juurde tõsta, ning köögivili aitab suitsetamisest räsitud organismil jõuvarusid taastada. Lisaks on köögiviljad vähekalorilised ja nii väldid müüti, nagu teeks suitsust loobumine ilmtingimata paksuks. 

Seega väldi:

Punast liha.

Frititud toite. Fritüür pole su sõber!

Rasvast kiirtoitu.

Suures koguses kohvi.

Alkoholi.

Koogikesi, magusat.

Eelista

Raksuvaid köögivilju.

Tomateid ja tomatisuppe.

Rukkikrõpse ja väherasvast popkorni.

Lahjat juustu, jogurtit jms piimatooteid.

Värskeid marju ja puuvilju, eriti õunu.

Piparmünditeed või mentoolipastille.

Pea aga meeles: iga päev on uus. Kui eile õhtul ikkagi murdusid ja panid suitsu ette, ära nahuta end selle eest. Otsi endale teadlikult suitsu asemel uusi rituaale ja rutiine. Suitsetamine on üks väga halb komme, sellest loobumine on seda võitlust väärt. Iga hommikul saad uuesti loobuda, kuni lõpuks saavutad edu. Ikka väikeste sammude kaudu. Seniks aga – head juurika-isu! Ja edu! 

Samal teemal

3. juuli 2019, 12:39
PEREARST SOOVITAB SÕLTUVUSEST VABANEDA: nende nippidega on suitsetamisest loobumine lihtsam, kui arvad
22. mai 2019, 15:56
TOIT SUITSETAJATELE: uuringu kohaselt aitavad need kaks toiduainet kopsudel taastuda
15. mai 2019, 18:24
13 NIPPI, mis aitavad suitsetamisest loobuda

TOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee