KAALUKAS FAKT: Eesti lapsed on aina paksemad (29)

Sirje Vaask Tallinna Ülikooli Loodus- ja terviseteaduse instituudist rääkis, et juba 2016. aastal nentis Riigikontroll, et meie tervishoiukorraldus ei taga laste ja noorte ülekaalu ning rasvumise ennetamist.

„Selleks, et meie lastest kasvaksid maast madalast teadlikumad toitujad ning parema tervisega inimesed, vajame järjepidevat teavitustegevust, mis algaks juba imikueas ning jätkuks lasteaias ja koolides,“ ütles konverentsi korraldanud Toiduliidu juht Sirje Potisepp „Praegu on toitumisõpetus olemas vaid väga väikeses osas haridusasutustes, kuigi tegu on eluliselt vajaliku ja heale tervisele aluse paneva õppeainega, mida peaks õpetatama meie kõigis koolides,“ rõhutas Potisepp.

Ka täiskasvanutel põhjustab ja süvendab ülemäärane kehakaal mitmeid haigusi ning koormab sellega tervishoiusüsteemi.

„Ühiskonna areng on muutnud oluliselt inimese eluviisi – me pole enam vormis,“ ütles kehalisele aktiivsusele keskendunud ettekandes Tartu Tervishoiu kõrgkooli füsioterapeudi õppekava lektor Ivi Vaher.

Vaher soovitab anda kehale piisavalt koormust ning toituda mitmekülgselt. „Tasakaalustatud toitumine tagab keha varustatuse piisava energia ja toitainetega, et organism saaks funktsioneerida korrektselt. Äärmuslikud dieedid ja mõningate toiduainete kestev vältimine kurnab organismi,“ sõnas ta.

Õppejõu sõnul on tasakaalustatud toitumise lahutamatuks osaks värsked puu- ja köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad, pähklid, seemned, marjad, muna, väherasvane liha. Samuti erinevad piimatooted ja puhas vesi. Oluline on jälgida taimse ja loomse toidu õiget vahekorda ning limiteerida  “tühjade kalorite” tarbimist,“ sõnas ta.

„On ilmselge, et toit, mida tarbime, mõjutab tervist, kehalist ja vaimset sooritusvõimet ja taastumist,“ ütles Vaher. „Kui tahame teada, kas oleme vormis, siis selleks tasub endalt küsida: kas suudan käia treppidest hingeldamata, mahun vabalt oma eelmise aasta suveriietesse, suudan töötada efektiivselt terve päeva ja magan rahulikult kogu öö? Kui jah, siis on asjad korras. Kui ei, tuleb vaadata üle oma menüü ja olla kehaliselt aktiivne 2„3 korda nädalas ning mitte unustada ennast tundideks arvuti või teleri taha. Meie keha on loodud liikuma,“ sõnas ta.