NÄDALAMENÜÜ | 24.–30. juuni: maailma rahvaste toidud Eestimaa suvesse
ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1931 kcal
Hommikusöök
Mehhikopärased tuunikalavrapid ( 1 portsjon ehk 420g )
Vahepala
Ploomid 160g
Lõunasöök
Grillitud sealiha ürtide ja sidruniga ( 1 portsjon ehk 225g )
Grillitud köögiviljad ( 1/2 portsjon ehk 110g )
Värske kurgi salat
Vahepala
Ploomid 150g
Õhtusöök
Kreeka makaronivorm hakklihaga (pastitsio) ( 3/4 portsjon ehk 330g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 2006 kcal
Hommikusöök
Smuuti rohelise lehtkapsa ja avokaadoga ( 1/2 portsjon ehk 115g )
Pariisi võileib ( 1 portsjon ehk 240g )
Vahepala
Ploomid 150g
Lõunasöök
Kreeka makaronivorm hakklihaga (pastitsio) ( 3/4 portsjon ehk 330g )
Vahepala
Ploomid 150g
Õhtusöök
Kanaampsud sidrunipestoga ( 1 portsjon ehk 110g )
Hautatud köögiviljad 200g
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1910 kcal
Hommikusöök
( 1 portsjon ehk 460g )
Vahepala
Ploomid 150g
Lõunasöök
Kanaampsud sidrunipestoga ( 1 portsjon ehk 110g )
Vahepala
Ploomid 150g
Õhtusöök
Hiinapärane lõhesupp seentega ( 1 portsjon ehk 340g )
2 viilu täisteraleiba
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1923 kcal
Hommikusöök
Soe munavõileib ( 1/2 portsjon ehk 75g )
Toortatrasmuuti ( 1 portsjon ehk 440g )
Vahepala
Ploomid 150g
Lõunasöök
Hiinapärane lõhesupp seentega ( 1 portsjon ehk 340g )
2 viilu täisteraleiba
Vahepala
Ploomid 150g
Lihtne sidruni-kondenspiimakook soolakreekeripõhjal
1 portsjon ehk 100g
Õhtusöök
Roheliste köögiviljadega vokiroog ( 1,5 portsjon ehk 420g )
Greibi-avokaadosalat ( 1/3 portsjon ehk 130g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
REEDE
Energiat kokku: 2020 kcal
Hommikusöök
Kaerapuder kirsside, pähklite ja kanepiõliga ( 1 portsjon ehk 275g )
Ricotta-smuuti maasikatega ( 1 portsjon ehk 290g )
Vahepala
Ploomid 150g
Lõunasöök
Roheliste köögiviljadega vokiroog ( 1,5 portsjon ehk 420g )
Greibi-avokaadosalat ( 1/3 portsjon ehk 130g )
Vahepala
Ploomid 150g
Õhtusöök
( 1 portsjon ehk 370g )
Tomat 100g
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1900 kcal
Hommikusöök
Supertoidusmuuti ( 1 portsjon ehk 320g )
Tatrahelbepuder suvemarjadega ( 1 portsjon ehk 330g )
Vahepala
Ploomid 150g
Lõunasöök
( 1 portsjon ehk 370g )
Tomat 100g
Vahepala
Ploomid 150g
Õhtusöök
Sealihavokk rabarberi ja munanuudlitega ( 3/4 portsjon ehk 335g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 2020 kcal
Hommikusöök
Hirsihelbepuder mustikatega ( 1/3 portsjon ehk 400g )
Vahepala
Ploomid 150g
Lõunasöök
Sealihavokk rabarberi ja munanuudlitega ( 3/4 portsjon ehk 335g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Õhtusöök
Grillitud värske kartul salatipadjal ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g
Kommentaarid (0)