NÄDALAMENÜÜ | 20.–26. mai: soojad salatid annavad kiire ja toitva lõuna- või õhtusöögi

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1971 kcal

Hommikusöök
Soolased kamapannkoogid hapupiimast ( 1/2 portsjon ehk 340g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Lõhe tilli, tüümiani ja sidruniga ( 1 portsjon ehk 190g )
Keedetud täisterariis 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 150g

Vahepala
2 kiivit

Õhtusöök
Soe kanafileesalat maasika-basiilikukastmega ( 2 portsjon ehk 400g )

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1958 kcal

Hommikusöök
Hirsipuder rabarberi ja pähklitega ( 1 portsjon ehk 280g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Soe kanafileesalat maasika-basiilikukastmega ( 2 portsjon ehk 400g )

Vahepala
2 kiivit

Õhtusöök
Juursellerisalat õuna ja redisega ( 1/2 portsjon ehk 100g )
Tomatine pasta hakkliha, suvikõrvitsa ja porgandiga ( 1 portsjon ehk 440g )

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1995 kcal

Hommikusöök
Roheline tervisesmuuti ( 1 portsjon ehk 370g )
Lõhesändvitš õuna ja fenkoliga ( 1 portsjon ehk 195g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Juursellerisalat õuna ja redisega ( 1/2 portsjon ehk 100g )
Tomatine pasta hakkliha, suvikõrvitsa ja porgandiga ( 1 portsjon ehk 440g )

Vahepala
2 kiivit

Õhtusöök
Kõrvitsa-kartulivorm hakklihaga ( 1 portsjon ehk 390g )
Mahlane punase kapsa salat ( 1/5 portsjon ehk 140g )

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1950 kcal

Hommikusöök
Maisipuder sibula ja juustuga ( 1 portsjon ehk 340g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kõrvitsa-kartulivorm hakklihaga ( 1 portsjon ehk 390g )
Mahlane punase kapsa salat ( 1/5 portsjon ehk 140g )

Vahepala
2 kiivit

Õhtusöök
Soe salat kinoa ja köögiviljaga ( 1 portsjon ehk 400g )

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

REEDE
Energiat kokku: 1972 kcal

Hommikusöök
Umbrohuomlett ( 1 portsjon ehk 310g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Soe salat kinoa ja köögiviljaga ( 1 portsjon ehk 400g )

Vahepala
2 kiivit

Õhtusöök
Kapsa-riisi-hakklihahautis ( 2 portsjon ehk 500g )

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

LAUPÄEV
Energiat kokku: 1966 kcal

Hommikusöök
Jogurtine hommikumaius ( 1 portsjon ehk 250g )
Pariisi võileib ( 1/2 portsjon ehk 120g )

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kapsa-riisi-hakklihahautis ( 2 portsjon ehk 500g )

Vahepala
2 kiivit

Õhtusöök
Tatraroog oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega ( 1 portsjon ehk 460g )
Lindströmi kotletid ( 2/3 portsjon ehk 120g )

Vahepala
Marjad 150g

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1972 kcal

Hommikusöök
Kanasingi-köögiviljaomlett ( 1/4 portsjon ehk 310g )
Smuuti rohelise lehtkapsa ja avokaadoga ( 1 portsjon ehk 230g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Tatraroog oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega ( 1 portsjon ehk 460g )
Lindströmi kotletid ( 2/3 portsjon ehk 120g )

Vahepala
NÄDALA KOOK! Kohupiimatort greibitarretisega
2/3 tükki ehk 100g

Õhtusöök
Endiiviasalat juustu ja kreeka pähklitega ( 1/2 portsjon ehk 120g )
Tomati-baklažaanilasanje hakklihaga ( 1 portsjon ehk 370g )

Vahepala
Marjad 150g