NÄDALAMENÜÜ 13.–19. mai! Tee süüa sellest, mis parasjagu külmikus leidub

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1900 kcal

Hommikusöök
Mango ja banaani smuuti ( 1 portsjon ehk 375g )
Võileib avokaado, tomati ja fetaga ( 1 portsjon ehk 210g )

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Karulaugu-püreesupp ( 1 portsjon ehk 500g )
2 viilu sepikut

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Suvikõrvitsa-frikadellivorm ( 1,5 portsjon ehk 420g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1915 kcal

Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega ( 1 portsjon ehk 360g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Suvikõrvitsa-frikadellivorm ( 1,5 portsjon ehk 420g )
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Šaltibarščiai ehk leedu külm peedisupp ( 1 1/2 portsjon ehk 360g )
1 täisterakukkel

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1890 kcal

Hommikusöök
Mereandidega tartlet’d ( 1,5 portsjon ehk 280g )

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Šaltibarščiai ehk leedu külm peedisupp ( 1 1/2 portsjon ehk 360g )
1 täisterakukkel

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Linnupada pastaga ( 1 portsjon ehk 400g )
Tomat 80g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 2010 kcal

Hommikusöök
Tatrapuder hapukoore, singi ja munaga ( 1/2 portsjon ehk 225g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Linnupada pastaga ( 1 portsjon ehk 400g )
Tomat 80g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Aedviljakarri kinoaga ( 1/4 portsjon ehk 460g )
Kodujuust hapukoorega 60g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g

REEDE
Energiat kokku: 1968 kcal

Hommikusöök
Rabarberilootsikud kitsejuustuga ( 1/4 portsjon ehk 250g )

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Aedviljakarri kinoaga ( 1/4 portsjon ehk 460g )
Kodujuust hapukoorega 60g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Valge hapukapsasupp ( 1 portsjon ehk 380g )
2 viilu sepikut

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g

LAUPÄEV
Energiat kokku: 1985 kcal

Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga ( 1 portsjon ehk 250g )

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Valge hapukapsasupp ( 1 portsjon ehk 380g )
2 viilu sepikut

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Vürtsine ingverikana ( 2/3 portsjon ehk 290g )
Aurutatud köögiviljad 100g
Kevadsalat kuusevõrsetega ( 1 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 2025 kcal

Hommikusöök
Kevadine vitamiinivõileib ( 2 portsjon ehk 280g )

Vahepala
Maasikad 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Vürtsine ingverikana ( 2/3 portsjon ehk 290g )
Aurutatud köögiviljad 100g
Kevadsalat kuusevõrsetega ( 1 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Müslikorvikesed Kreeka jogurti ja puuviljadega
1 korvike ehk 110g

Õhtusöök
Lõhe tilli, tüümiani ja sidruniga ( 1 portsjon ehk 100g )
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 250g