Erik Orgu soovitab: vitsuta neid toite palju jaksad, kaalust sa juurde ei võta (26)
1. Suhkruvabas marinaadis liha
Suhkruta maitsestatud grill-liha sobib kaaluhoidjale hästi, sest see on täitev ja maitsev ning seedub kaua. See tähendab, et ka täiskõhutunne kestab pikalt.
2. Salatiroheline
Lehtsalatites on vähe süsivesikuid ja kaloreid, kuid palju kiudaineid, mis hoiavad kõhu täis. Salat sobib ideaalselt ka grillitud liha kõrvale.
3. Kanafilee
Eelkõige on kanafilee hea valguallikas, kuid see sisaldab ka aminohapet nimega trüptofaan, mille keha töötleb ümber õnnehormooniks serotoniiniks. Sööd, salened ja oled ka rõõmus – enam paremaks minna ei saa!
4. Kirsstomatid
Need on hea vahepala, eriti siis, kui leiad turult müüja, kellel on magusa maitsega tomatid. Kombineeri tomateid erinevate lihade, piimatoodete või salatitega ja naudi.
5. Ilma lisatud suhkruta piimatooted
Sellised on näiteks kodujuust, juust ja maitsestamata jogurt. Soovitan neid süüa külmalt ja täitsa naturaalsel kujul. Neist saad kenasti valku ja piimasuhkur laktoos rahuldab mõnusasti ka magusaisu.
6. Marjad
Värsketes marjades on vähem kaloreid ja süsivesikuid kui sama maitsega kommides, aga mekki kordades rohkem. Kui soovid jäätisele asendust, söö külma suhkruta piimatoodet, näiteks maitsestamata jogurtit koos lemmikmarjadega. Ära häbene seda oma grillipeol ka teistele pakkuda!
7. Puuviljad
Peale hea maitse on puuviljad ka kõrge toitainesisaldusega. Võid julgelt kasvõi terve kilo puuvilju nahka pista ja saad ikka alla 500 kalori. Nii palju ma neid süüa siiski ei soovita, sest selline kogus ajab kõhu korralikult punni!
8. Plaksumais
Popkorn on tegelikult tervislik süsivesikuallikas ja sisaldab ka tublisti kiudaineid, mis su kõhu täis hoiab. Maitsesta plaksumaisi kaneeliga või soolase austajana ürdisoolaga ja näksi mõnuga.
9. Muna
Muna on väga toitainerikas! Lisaks on seda kerge valmistada. Muna täidab kõhu kiiresti ja kauaks ning sobib ideaalselt salati sisse grill-liha kõrvale.
10. Vesi
Nagu näed, siis viimane polegi söök, vaid hoopis jook, sest paljud inimesed ajavad omavahel sassi janu, nälja ja isud. Kui tunned, et midagi on kõhust puudu, aga ei tea ka mis, ja alles ju sõid, soovitan esimese asjana juua klaas või paar puhast vett ja vaadata, kuidas on enesetunne mõne minuti pärast.
PEA MEELES! Hea enesetunde ja vormi juures loeb kõige rohkem su igapäevane toitumine ja elustiil, mitte peol suhupistetu!
Kommentaarid