NÄDALAMENÜÜ 1.–7. aprill! Kui tavapärane on ära tüüdanud

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1912 kcal

Hommikusöök
Lehtkapsasmuuti ( 1 portsjon ehk 400g )

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Ahvenafilee tom kha kastmes ( 1 portsjon ehk 325g )
1 viil täistera röstsaia

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Lindströmi kotletid ( 1 portsjon ehk 180g )
Kartulipüree 100g
Ameerika porgandisalat ( 1 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1944 kcal

Hommikusöök
Tomatine omlett ( 1 portsjon ehk 470g )
1 viil sepikut

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Lindströmi kotletid ( 1 portsjon ehk 180g )
Kartulipüree 100g
Ameerika porgandisalat ( 1 portsjon ehk 100g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Köögiviljasalat seakeelega ( 1 portsjon ehk 280g )
1 klaas keefirit
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1980 kcal

Hommikusöök
Tomati-lillkapsasalat fetajuustuga ( 3/4 portsjon ehk 290g )
1 viil täistera röstsaia

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Köögiviljasalat seakeelega ( 1 portsjon ehk 280g )
1 klaas keefirit
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Vietnamipärased kalakoogid ( 1 portsjon ehk 220g )
Keedetud täisterariis 100g
Beebispinati-kurgisalat ( 1/5 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1976 kcal

Hommikusöök
Kohupiimakotletid porgandiga ( 1,5 portsjon ehk 225g )
Hapukoor 1 spl
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Vietnamipärased kalakoogid ( 1 portsjon ehk 220g )
Keedetud täisterariis 100g
Beebispinati-kurgisalat ( 1/5 portsjon ehk 100g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Vürtsikas kanahautis tomatiga ( 1 portsjon ehk 300g )
Keedetud täisteraspagetid 100g
Kaalikasalat ( 1 portsjon ehk 100g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g

REEDE
Energiat kokku: 1961 kcal

Hommikusöök
Toortatar jogurti, marjade ja seemnetega ( 1 portsjon ehk 270g )
Kodune metsamarja-kamasmuuti ( 1 portsjon ehk 250g )

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Vürtsikas kanahautis tomatiga ( 1 portsjon ehk 300g )
Keedetud täisteraspagetid 100g
Kaalikasalat ( 1 portsjon ehk 100g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Frikadellisupp ( 1 portsjon ehk 380g )
2 viilu sepikut
Ürdine oamääre ( 1/4 portsjon ehk 30g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g

LAUPÄEV
Energiat kokku: 1928 kcal

Hommikusöök
Tatra- ja rukkihelvestest hommikupuder kookospiima ja marjadega ( 1 portsjon ehk 250g )

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Frikadellisupp ( 1 portsjon ehk 380g )
2 viilu sepikut
Ürdine oamääre ( 1/4 portsjon ehk 30g )

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Nuudlikotletid kõrvitsa ja juustuga ( 1 portsjon ehk 310g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 2010 kcal

Hommikusöök
Üleküpsetatud omlett tomatikastmega ( 1/2 portsjon ehk 220g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Nuudlikotletid kõrvitsa ja juustuga ( 1 portsjon ehk 310g )
Salat Hiina kapsast ja apelsinist 100g

Vahepala
NÄDALA KOOK | Lihtne apelsini ja šokolaadi marmorkeeks teeb kõigil tuju heaks
1/2 portsjon ehk 60g

Õhtusöök
Broileri-suvikõrvitsavorm ( 1/3 portsjon ehk 330g )
Värske kurgi salat 100g

Vahepala
Kodujuust 150g
Porgand 100g