Kiudainerikkad toidud

Punaläätsesupp tomatiga 

Merle Liivak, 8. juuni 2015, 05:23
Punaläätsesupp tomatiga Krõõt Tarkmeel

Kogus: viiele
Valmistusaeg: 20-40 min

Koostisosad
50 g Või
2 tk Sibul
2 tk Küüslauguküüs
Ingverijupp ja pisut tšillit soovi korral
1 tk Porgand
4 tk Kartul
0.5 tk Puljongikuubik
1.5 l Vesi
2 dl Punased läätsed
1 purk Purustatud tomatid või kookospiim
Sool
Must pipar
Maitseroheline
Mesi soovi korral

Valmistamine

1. Kuumuta supipotis või ja prae hakitud sibul läbipaistvaks. Seejärel lisa hakitud küüslauk. Kui ihaldad teravamat tulemust, sobib potti visata ka peenekshakitud ingver ja tšilli.

2. Kuumuta läbi suupärased porgandi- ja kartulilõigud ning lisa keev vesi koos puljongiseguga. Mõne minuti pärast pane juurde punased läätsed ja purgitäis purustatud tomateid ning keeda suppi veel 10 minutit. Maitsesta soola, pipra ja maitserohelise, nt tilli, porru ja peterselliga.

HEA TEADA!

Mina armastan seda suppi pisut magusamaitselisena – lisan supilusikatäie meie oma toormett. Sellest supist saab väga mõnusa variatsiooni kookospiimaga. Olen kookospiima lisanud kõigele eelnevale, kui supp peaaegu valmis. Olen ka purustatud tomatid asendanud purgi kookospiimaga, lisades aasiapärast vunki koriandri ja/või karriga. Taimesuppi võib tummisemaks teha ka ubade või chorizo-tüüpi vorstiga, mis annab kenakesti teravust.

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee