ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1970KCAL
Hommikusöök
Külm marjane hommikupuder 1 portsjon ehk 530g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Vürtsikas ahjuroog kana ja ubadega 4/5 portsjonit ehk 400g
Vahepala
2 mandariini
Õhtusöök
Kartuli-maapähklisupp 1 portsjon ehk 490g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Kodujuustutäidisega omlett 1 portsjon ehk 300g
1 viil sepikut
Värske kurk ja salat 60g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kartuli-maapähklisupp 1 portsjon ehk 490g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
2 mandariini
Õhtusöök
Spagetivorm kanaga 1 portsjon ehk 420g
Tomat 80g
Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL
Hommikusöök
Kaerahelbepuder kookospiima ja oliiviõliga ½ portsjonit ehk 300g
Marjad 100g
Kiire porgandi-pastinaagivorm 1 portsjon ehk 230g
Ameerika porgandisalat 1 portsjon ehk 200g
Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL
Hommikusöök
Toortatramüsli 1/5 portsjonit ehk 100g
Maitsestamata jogurt 200g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kiire porgandi-pastinaagivorm 1 portsjon ehk 230g
Ameerika porgandisalat 1 portsjon ehk 200g
Vahepala
2 mandariini
Õhtusöök
Suitsune inglise vorsti-oapada ½ portsjonit ehk 220g
Kartulipuder 100g
Kaalika-puuviljasalat ½ portsjonit ehk 150g
Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g
REEDE
ENERGIAT: 1921 KCAL
Hommikusöök
Inglise hommikusöögi-pitsa 1 portsjon ehk 360g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Suitsune inglise vorsti-oapada ½ portsjonit ehk 220g
Kartulipuder 100g
Kaalika-puuviljasalat ½ portsjonit ehk 150g
Vahepala
2 mandariini
Õhtusöök
Kartulipüreesupp lõhega 1 portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut
Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 1935 KCAL
Hommikusöök
Odrasõrnikud 1 portsjon ehk 190g
Hapukoor 2 spl
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kartulipüreesupp lõhega 1 portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut
Vahepala
2mandariini
Õhtusöök
Bologna pirukas 1/5 portsjonit ehk 200g
Hurmaasalat metspähklitega ½ portsjonit ehk 120g
Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2000KCAL
Hommikusöök
Kodune metsamarja-kamasmuuti 1 portsjon ehk 250g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Bologna pirukas 1/5 portsjonit ehk 200g
Hurmaasalat metspähklitega ½ portsjonit ehk 120g
Vahepala
Kausikook õunte ja toorjuustuvahuga 1/20 portsjonit ehk 100g
Õhtusöök
Kommentaarid (0)