Nädala menüü

Nädalamenüü 20. - 26. november 

Jane Maastik, 20. november 2017, 05:07
köögiviljavormFoto: Britt Paju
Jõuludeni pole enam palju aega jäänud ning paljudel toidulaul on jõulutoiduna tuntud hapukapsas juba oma koha leidnud. Sageli küll rasvas hautatult. Samas võiks pakkuda hapukapsast ka erinevate toitude koostises, või hoopiski värske salatina. Salat sisaldab rohkelt vajalikke toitaineid, probiootilisi baktereid ning ensüüme, mis kergendavad seedimist. Kapsamahla joomine on aga suurepärane vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks. 

ESMASPÄEV

ENERGIAT:  1940 KCAL

Hommikusöök

Mannapuder kõrvitsapüreega ½ portsjonit ehk 335g

1 pirn

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Salat prosciutto, aedubade ja „uputatud munaga 1 portsjon ehk 240g

Kodujuust hapukoorega 80g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g

Tomat 80g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

TEISIPÄEV

ENERGIAT:  2010KCAL

Hommikusöök

Astelpajusmuuti 1 portsjon ehk 320g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g

Tomat 80g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Täidetud tomatid 1/3 portsjonit ehk 300g

Paneeritud seakarbonaad 1 portsjon ehk 190g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

KOLMAPÄEV

ENERGIAT:  1890KCAL

Hommikusöök

Muna singitopsides 1 portsjon ehk 130g

Kurgi-fenkolisalat 1 portsjon ehk 120g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Täidetud tomatid 1/3 portsjonit ehk 300g

Paneeritud seakarbonaad 1 portsjon ehk 190g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Toortatra-kapsaroog lõhega 1,5 portsjonit ehk 300g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

NELJAPÄEV

ENERGIAT:  1975 KCAL

Hommikusöök

Pihlaka-riisipuder 1,5 portsjonit ehk 300g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Toortatra-kapsaroog lõhega 1,5 portsjonit ehk 300g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Baklažaani-paprika ahjuroog 1 portsjon ehk 440g

Värske kapsa salat virsikukastmes 1/3 portsjonit ehk 90g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

REEDE

ENERGIAT:  1985KCAL

Hommikusöök

Brokoli-õunaomlett ½ portsjonit ehk 320g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Baklažaani-paprika ahjuroog 1 portsjon ehk 440g

Värske kapsa salat virsikukastmes 1/3 portsjonit ehk 90g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Kanapallid spinatipastaga ¾ portsjonit ehk 300g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

LAUPÄEV

ENERGIAT:  1980KCAL

Hommikusöök

Quiche hapukapsa, sibula ja singiga 1/10 portsjonit ehk 150g

Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Kanapallid spinatipastaga ¾ portsjonit ehk 300g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Hapukapsalasanje 1 portsjon ehk 520g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

PÜHAPÄEV

ENERGIAT:  2000 KCAL

Hommikusöök

Munapuder peekoni ja viineritega 1/3 portsjonit ehk 250g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Hapukapsalasanje 1 portsjon ehk 520g

Vahepala

Martsipani-küpsiserull 1/10 portsjonit ehk 90g

Õhtusöök

Kanamaksakaste 2/3 portsjonit ehk 265g

Keedetud kartul 100g

Tomat 80g

Vahepala

Tee 250ml

Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

Kanamaksakaste

TOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee