ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2010 KCAL
Hommikusöök
Röstitud kaerahelbed maapähklikreemiga ½ portsjonit ehk 145g
Lõhesändvitš õuna ja fenkoliga 1 portsjon ehk 180g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kreemjas lillkapsasupp 4/5 portsjonit ehk 400g
2 viilu sepikut
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kreemine avokaado-ürdikastmes pasta 1 portsjon ehk 380g
Tomat 50g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL
Hommikusöök
Tatrasalat praemunaga 1 portsjon ehk 350g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kreemine avokaado-ürdikastmes pasta 1 portsjon ehk 380g
Tomat 50g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Seenehautis sibulaga 1/5 portsjonit ehk 390g
Riivitud porgand 50g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL
Hommikusöök
Hommikused soojad kohupiimasaiad jõhvikamoosiga 2 portsjonit ehk 230g
Värske apelsini-porgandi-astelpajumahl 1 portsjon ehk 270g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Seenehautis sibulaga 1/5 portsjonit ehk 390g
Riivitud porgand 50g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kodune kanakarri ¼ portsjonit ehk 250g
Keedetud täisterariis 100g
Avokaado-mangosalat 1 portsjon ehk 140g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL
Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Kodune kanakarri ¼ portsjonit ehk 250g
Keedetud täisterariis 100g
Avokaado-mangosalat 1 portsjon ehk 140g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Lame ahjukana ¾ portsjonit ehk 380g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
REEDE
ENERGIAT: 1920 KCAL
Hommikusöök
Rukkiröst 2 viilu
Porgandivõie 1 portsjon ehk 110g
Kurk 50g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Lame ahjukana ¾ portsjonit ehk 380g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Makaronid seentega 1 portsjon ehk 390g
Tomat 80g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 1890 KCAL
Hommikusöök
Hirsipuder muskaatkõrvitsaga 1/3 portsjonit ehk 320g
Marjad 100g
Õhtusöök
Köögivilja-kanakrõbedik 1 portsjon ehk 450g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2030 KCAL
Hommikusöök
Mahuline tatrapannkook ½ portsjonit ehk 100g
Moos 30g
Vahepala
1 pirn
Lõunasöök
Köögivilja-kanakrõbedik 1 portsjon ehk 450g
Vahepala
Banofee ehk banaani-toorjuustuvahukook ½ portsjonit (tükki) ehk 70g
Õhtusöök
Kõrvitsavorm ¼ portsjonit ehk 390g
Tomat 50g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g
Kommentaarid (0)