Nädala menüü

Nädalamenüü 18. - 24. september 

Jane Maastik, 18. september 2017, 03:29
portobelloFoto: Katrin Press
Sel aastal on vihmaseid päevi  olnud rohkem kui päikeselisi, mis on toonud kaasa seeneuputuse. Metsaalused on erinevatest seentest lausa kirjud.  Toiduvalmistamisel pakub see aga loomulikult suurepäraseid võimalusi. Kes ise metsa minna ei viitsi või ei taha, saab sobivad metsannid valida turult või hoopiski poest. 

ESMASPÄEV

ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök

Krõbe seemnemüsli 1/3 portsjonit ehk 135g

Maitsestamata jogurt 100g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Forellisupp bataadiga 1 portsjon ehk 450g

2 viilu täisteraleiba

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Juurviljadega täidetud portobellod 1,5 portsjonit ehk 270g

Keedetud täisterariis 100g

Jaapani kurgisalat ½  portsjonit ehk 120g

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

TEISIPÄEV

ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök

Hommikune spinati-munapuder 1 portsjon ehk 195g

1 viil täisteraleiba

Ürdi-kohupiimamääre 1/10 portsjonit ehk 30g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Juurviljadega täidetud portobellod 1,5 portsjonit ehk 270g

Keedetud täisterariis 100g

Jaapani kurgisalat ½  portsjonit ehk 120g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Suvikõrvitsakotletid kanalihaga ½ portsjonit ehk 250g

Kartulipuder 100g

Avokaado-mangosalat 2/3 portsjonit ehk 95g

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

KOLMAPÄEV

ENERGIAT: 1890  KCAL

Hommikusöök

Tuunikalasalatiga võileib 1 portsjon ehk 175g

Kakao  220g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Suvikõrvitsakotletid kanalihaga ½ portsjonit ehk 250g

Kartulipuder 100g

Avokaado-mangosalat 2/3 portsjonit ehk 95g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Puravikurisoto 1 portsjon ehk 285g

Tomatisalat hapukoorega 110g

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

NELJAPÄEV

ENERGIAT: 1800 KCAL

Hommikusöök

Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1 portsjon ehk 260g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Puravikurisoto 1 portsjon ehk 285g

Tomatisalat hapukoorega 110g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g

Paprika-õunasalat 1/20 portsjonit ehk 60g

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

REEDE

ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök

Jogurtine hommikumaius 1 portsjon ehk 250g

Vahepala

1 õun

10 mandlit

Lõunasöök

Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g

Paprika-õunasalat 1/20 portsjonit ehk 60g

Vahepala

1 õun

10 mandlit

Õhtusöök

Veiseliha vokiroog 1 portsjon ehk 225g

Keedetud munanuudlid 100g

Kapsa-paprika toorsalat 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

LAUPÄEV

ENERGIAT: 1800 KCAL

Hommikusöök

Õunamahl mündiga 1/20 portsjonit ehk 175g

Seene-panini 1 portsjon ehk 200g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Veiseliha vokiroog 1 portsjon ehk 225g

Keedetud munanuudlid 100g

Kapsa-paprika toorsalat 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Lihapallid kooreses seenekastmes 1 portsjon ehk 150g

Keedetud kartul 100g

Riivitud porgand 80g

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

PÜHAPÄEV

ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök

Magus speltapuder kuivatatud marjadega 1 portsjon ehk 340g

Vahepala

1 õun

Lõunasöök

Lihapallid kooreses seenekastmes 1 portsjon ehk 150g

Keedetud kartul 100g

Riivitud porgand 80g

Vahepala

Vanaema ploomi-õunakook 1/10 portsjonit ehk 120g

Õhtusöök

Kreemjas lillkapsasupp 4/5 portsjonit ehk 400g

2 viilu sepikut

Vahepala

Puuviljamix 150g

Maitsestamata jogurt 100g

Soovi korral mesi 1tl

Kreemjas lillkapsasupp

Vanaema ploomi-õunakook

Magus speltapuder kuivatatud marjadega