Nädala menüü

Nädalamenüü 11.-17. september 

Jane Maastik, 11. september 2017, 02:55
KartulivormFoto: Katrin Press
Nüüd on  suurem osa aiatöödest tehtud ja taas rohkem aega tubaste tegevuste jaoks. Rohkem jagub aega ka köögis toimetamiseks ning erinevate roogade valmistamiseks. Paljud värsked aiasaadused annavad selleks suurepärase võimaluse. Ära saab kasutada ka need köögi- ja puuviljad, mis üle talve ei säili. 

ESMASPÄEV

ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök

Spagetiomlett suvikõrvitsaga 1 portsjon ehk 250g

1 viil sepikut

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Räime-kartulivorm küllusliku mädarõikaga 2 portsjonit ehk 380g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Hakkliha-juurselleripada 1 portsjon ehk 395g

Kõrvitsa-õunasalat meega 1 portsjon ehk 95g

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

TEISIPÄEV

ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök

Seemne-pähklimüsli kookosõliga 1 portsjon ehk 90g

Maitsestamata jogurt 100g

1 õun

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Hakkliha-juurselleripada 1 portsjon ehk 395g

Kõrvitsa-õunasalat meega 1 portsjon ehk 95g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Krõbedas kaeraklii-parmesanipaneeringus kanafileed 1 portsjon ehk 150g

Aurutatud köögivili 150g

Tomat 100g

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

KOLMAPÄEV

ENERGIAT: 1960 KCAL

Hommikusöök

Amarandipuder mandlite ja pohladega 1 portsjon ehk 250g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Krõbedas kaeraklii-parmesanipaneeringus kanafileed 1 portsjon ehk 150g

Aurutatud köögivili 150g

Tomat 100g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Mandlikattega Kiievi kotlet kurkumriisiga ¾ portsjonit ehk 360g

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

NELJAPÄEV

ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök

Astelpajusmuuti 1 portsjon ehk 320g

Kikerhernesalat ½ portsjonit ehk 130g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Mandlikattega Kiievi kotlet kurkumriisiga ¾ portsjonit ehk 360g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Nanni ahjukala ¾ portsjonit ehk 300g

Keedetud kartul 100g

Keedetud peedi salat 80g

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

REEDE

ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök

Inglispärane kuninglik hommikusöök 1 portsjon ehk 290g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Nanni ahjukala ¾ portsjonit ehk 300g

Keedetud kartul 100g

Keedetud peedi salat 80g

Vahepala

3 ploomi

Õhtusöök

Punane hakklihasupp 1 portsjon ehk 470g

2 viilu täisteraleiba võiga

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

LAUPÄEV

ENERGIAT: 1940KCAL

Hommikusöök

Mannapuder kõrvitsapüreega ½ portsjonit ehk 335g

Vahepala

3 ploomi

10 mandlit

Lõunasöök

Punane hakklihasupp 1 portsjon ehk 470g

2 viilu täisteraleiba võiga

Vahepala

3 ploomi

10 mandlit

Õhtusöök

Kartulivorm kana ja kuuseriisikatega 1 portsjon ehk 370g

Tomati-õunamarmelaad tšilliga 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

PÜHAPÄEV

ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök

Muna-spinatitopsid 1 portsjon ehk 130g

1 viil täisteraleiba

Singi-kohupiimavõie 1/3 portsjonit ehk 30g

Vahepala

3 ploomi

Lõunasöök

Kartulivorm kana ja kuuseriisikatega 1 portsjon ehk 370g

Tomati-õunamarmelaad tšilliga 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala

Kiire kohupiimakook 1/10 portsjonit ehk 110g

Õhtusöök

Forellisupp bataadiga 1 portsjon ehk 450g

2 viilu täisteraleiba

Vahepala

Keefir 220ml

1 porgand

TOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee