ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Omlett basiiliku ja juustuga 1 portsjon ehk 150g
Kurgi ja tomati salat 120g
1 viil täistera rukkileiba
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kanakintsuliha sinihallitusjuustu- ja porrukastmes 1/3 portsjonit ehk 160g
Keedetud täisterariis 100g
Tomat 100g
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Cobbo-salat fetaga 1 portsjon ehk 375g
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL
Hommikusöök
Amarandipuder mandlite ja pohladega 1 portsjon ehk 250g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Cobbo-salat fetaga 1 portsjon ehk 375g
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Hakkliha-nuudlivorm 1 portsjon ehk 300g
Kurk 100g
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1890 KCAL
Hommikusöök
Hommikusmuuti kaerahelvestega 1 portsjon ehk 325g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Hakkliha-nuudlivorm 1 portsjon ehk 300g
Kurk 100g
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Läätse-kikerhernesupp 1 portsjon ehk 500g
2 viilu täisteraleiba
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1920 KCAL
Hommikusöök
Ahjuroog muna, tomati ja juustuga 1 portsjon ehk 210g
2 viilu sepikut
Baklažaani-pähklivõie ½ portsjonit ehk 60g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Läätse-kikerhernesupp 1 portsjon ehk 500g
2 viilu täisteraleiba
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Seene-kartulisalat 1 portsjon ehk 325g
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
REEDE
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Hirsihelbepuder mustikatega 1/3 portsjonit ehk 400g
3 ploomi
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Seene-kartulisalat 1 portsjon ehk 325g
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Kõrvitsa-kitsejuustupirukas 1/10 ehk 250g
Korea kurgisalat ¼ portsjonit ehk 185g
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL
Hommikusöök
Munapuder peekoniga 1 portsjon ehk 215g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Kõrvitsa-kitsejuustupirukas 1/10 ehk 250g
Korea kurgisalat ¼ portsjonit ehk 185g
Vahepala
1 õun
Õhtusöök
Tomatihautis kana ja palsamiäädikaga ¼ portsjonit ehk 340g
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL
Hommikusöök
Smuuti rohelise lehtkapsa ja avokaadoga 1 portsjon ehk 230g
Vahepala
1 õun
Lõunasöök
Tomatihautis kana ja palsamiäädikaga ¼ portsjonit ehk 340g
Vahepala
Kräsupea ploomide ja Vana Tallinnaga ½ portsjonit ehk 160g
Õhtusöök
Lillkapsakarri seentega 1/3 portsjonit ehk 380g
Vahepala
Keefir 220ml
Marjad 150g
Kommentaarid (0)