Nädala menüü

Nädalamenüü 10. - 16. juuli 

Jane Maastik, 10. juuli 2017, 03:39
risotoFoto: Jaan Heinmaa
Esimesed selleaastased seened on metsa all juba päris suureks kasvanud ja seega hakkab seente hooaeg kätte jõudma. Värsketest seentest valmistatud toidud rikastavad söögilauda ja pakuvad maitsvat vaheldust. 

ESMASPÄEV

ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök

Kalakotlet tatraleival 1 portsjon ehk 210g

1 tatraleib

Kakao 220ml

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Avokaadosalat ½ portsjonit ehk 110g

Ühepajatoit hakkliha ja tangudega 1 portsjon ehk 330g

Vahepala

Maasikad 200g

Õhtusöök

Kana sinepises koorekastmes 1 portsjon ehk 220g

Kartulipuder 100g

Salat rohelistest köögiviljadest 50g

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

TEISIPÄEV

ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök

Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1 ¼ portsjonit ehk 325g

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Kana sinepises koorekastmes 1 portsjon ehk 220g

Kartulipuder 100g

Salat rohelistest köögiviljadest 50g

Vahepala

Maasikad 200g

Õhtusöök

Aurutatud kala vietnamipäraselt 1/3 portsjonit ehk 300g

Keedetud täisterariis 100g

Tomat 100g

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

KOLMAPÄEV

ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök

Üleküpsetatud omlett tomatikastmes 172 portsjonit ehk 220g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Aurutatud kala vietnamipäraselt 1/3 portsjonit ehk 300g

Keedetud täisterariis 100g

Tomat 100g

Vahepala

Maasikad 200g

Õhtusöök

Tatra-risotto seentega 1,5 portsjonit ehk 390g

Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

NELJAPÄEV

ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök

Hommikusmuuti kaerahelvestega 1 portsjon ehk 325g

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Tatra-risotto seentega 1,5 portsjonit ehk 390g

Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala

Maasikad 200g

Õhtusöök

Suvine makaroniroog 1 portsjon ehk 325g

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

REEDE

ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök

Seeneomlett 1 portsjon ehk 215g

2 viilu täisteraleiba

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Suvine makaroniroog 1 portsjon ehk 325g

Vahepala

Maasikad 200g

Õhtusöök

Kalavorm kartuli-brokolipüreega 1 portsjon ehk 475g

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

LAUPÄEV

ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök

Kukeseenepirukad 1 pirukas ehk 185g

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Kalavorm kartuli-brokolipüreega 1 portsjon ehk 475g

Vahepala

Maasikad 200g

Õhtusöök

Sidrunipasta 1 portsjon ehk 340g

Tomat 100g

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

PÜHAPÄEV

ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök

Piparmündi-jäätee 1 portsjon ehk 125g

Võileib muna-ricotta täidisega 1 portsjon ehk 215g

Vahepala

Maasikad 200g

Lõunasöök

Sidrunipasta 1 portsjon ehk 340g

Tomat 100g

Vahepala

Mustikakissell 1 portsjon ehk 320g

Õhtusöök

Koorene kana-seenesupp 1 portsjon ehk 230g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

Kodujuust hapukoorega 150g

Köögiviljad 150g

Koorene kana-seenesupp

Piparmündi-jäätee

Mustikakissell

Kalakotlet tatraleival