ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL
Hommikusöök
Kalakotlet tatraleival 1 portsjon ehk 210g
1 tatraleib
Kakao 220ml
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Avokaadosalat ½ portsjonit ehk 110g
Ühepajatoit hakkliha ja tangudega 1 portsjon ehk 330g
Vahepala
Maasikad 200g
Õhtusöök
Kana sinepises koorekastmes 1 portsjon ehk 220g
Kartulipuder 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 50g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1890 KCAL
Hommikusöök
Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1 ¼ portsjonit ehk 325g
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Kana sinepises koorekastmes 1 portsjon ehk 220g
Kartulipuder 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 50g
Vahepala
Maasikad 200g
Õhtusöök
Aurutatud kala vietnamipäraselt 1/3 portsjonit ehk 300g
Keedetud täisterariis 100g
Tomat 100g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL
Hommikusöök
Üleküpsetatud omlett tomatikastmes 172 portsjonit ehk 220g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Aurutatud kala vietnamipäraselt 1/3 portsjonit ehk 300g
Keedetud täisterariis 100g
Tomat 100g
Vahepala
Maasikad 200g
Õhtusöök
Tatra-risotto seentega 1,5 portsjonit ehk 390g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL
Hommikusöök
Hommikusmuuti kaerahelvestega 1 portsjon ehk 325g
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Tatra-risotto seentega 1,5 portsjonit ehk 390g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Maasikad 200g
Õhtusöök
Suvine makaroniroog 1 portsjon ehk 325g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
REEDE
ENERGIAT: 1900 KCAL
Hommikusöök
Seeneomlett 1 portsjon ehk 215g
2 viilu täisteraleiba
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Suvine makaroniroog 1 portsjon ehk 325g
Vahepala
Maasikad 200g
Õhtusöök
Kalavorm kartuli-brokolipüreega 1 portsjon ehk 475g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL
Hommikusöök
Kukeseenepirukad 1 pirukas ehk 185g
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Kalavorm kartuli-brokolipüreega 1 portsjon ehk 475g
Vahepala
Maasikad 200g
Õhtusöök
Sidrunipasta 1 portsjon ehk 340g
Tomat 100g
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL
Hommikusöök
Piparmündi-jäätee 1 portsjon ehk 125g
Võileib muna-ricotta täidisega 1 portsjon ehk 215g
Vahepala
Maasikad 200g
Lõunasöök
Sidrunipasta 1 portsjon ehk 340g
Tomat 100g
Vahepala
Mustikakissell 1 portsjon ehk 320g
Õhtusöök
Koorene kana-seenesupp 1 portsjon ehk 230g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Köögiviljad 150g
Kommentaarid (0)