Nädalamenüü 29. - 4. juuni
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1880 KCAL
Hommikusöök
Kaerakliipuder oliiviõli ja parmesaniga 1 portsjon ehk 275g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Lõunasöök
Kanatasku seente ja spinatiga 1 portsjon ehk 300g
Hautatud köögiviljad 100g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Õhtusöök
Kikerherne-kapsasupp 1 portsjon ehk 330g
1 viilu täisteraleiba
Ürdi-kohupiimamääre 1/5 portsjonit ehk 60g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g
Vahepala
Melon 200g
Lõunasöök
Kikerherne-kapsasupp 1 portsjon ehk 330g
1 viilu täisteraleiba
Ürdi-kohupiimamääre 1/5 portsjonit ehk 60g
Vahepala
Melon 200g
Õhtusöök
Koorene lõhe-pastasalat 1 portsjon ehk 335g
Tomat 100g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL
Hommikusöök
Toorpuder kaerahelvestest ja marjadest 1 portsjon ehk 260g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Lõunasöök
Koorene lõhe-pastasalat 1 portsjon ehk 335g
Tomat 100g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Õhtusöök
Tomatine riisipada tofukreemiga 1 portsjon ehk 260g
Värske lillkapsasalat 1 portsjon ehk 260g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL
Hommikusöök
Maisipuder sibula ja juustuga 1 portsjon ehk 340g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Lõunasöök
Tomatine riisipada tofukreemiga 1 portsjon ehk 260g
Värske lillkapsasalat 1 portsjon ehk 260g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Õhtusöök
Tomatipestoga täidetud räimefileed ¾ portsjonit ehk 190g
Keedetud kartul 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
REEDE
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Vürtsine munapuder 1 portsjon ehk 230g
1 viil täistera röstsaia
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Lõunasöök
Tomatipestoga täidetud räimefileed ¾ portsjonit ehk 190g
Keedetud kartul 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Melon 200g
10 mandlit
Õhtusöök
Ahjutatrapuder 1 portsjon ehk 400g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL
Hommikusöök
Kiirpuder toortatrast 1 portsjon ehk 345g
Vahepala
Melon 200g
Lõunasöök
Ahjutatrapuder 1 portsjon ehk 400g
Vahepala
Melon 200g
Õhtusöök
Hõrk juustupirukas porgandipõhjal ¾ portsjonit ehk 160g
Värske salat kurgist, tomatist, paprikast ja maitserohelisest 200g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL
Hommikusöök
Tatrapuder hapukoore, singi ja munaga ½ portsjonit ehk 225g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
Melon 200g
Lõunasöök
Hõrk juustupirukas porgandipõhjal ¾ portsjonit ehk 160g
Värske salat kurgist, tomatist, paprikast ja maitserohelisest 200g
Vahepala
Küpsetatud riisipuding 1 portsjon ehk 160g
Õhtusöök
Soe tatra- ja suitsukanasalat 1 portsjon ehk 350g
Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
Kommentaarid (0)