Nädala menüü

Nädalamenüü 27. - 3. juuli 

Jane Maastik, 27. juuni 2016, 04:21
suvikõrvits kinoaFoto: Jaan Heinmaa
Suvi on aeg, kus saame maitsetaimi toidus eriti rikkalikult kasutada. Pole vahet, kas põhiroa maitsestamiseks,  salatites, salatikastmetes, toidulisandina või külma teena. Nende oskuslikul kasutamisel võib kõige tavalisematest toiduainetest valmistada suurepäraseid ja maitsvaid toite.  

ESMASPÄEV

ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök

Kodujuustutäidisega omlett 1 portsjon ehk 300g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Grillitud kartuliviilud sibula ja ürtidega 2 portsjonit ehk 170g

Kodujuust hapukoorega 150g

Avokaado-mangosalat 1/2portsjonit ehk 70g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Õhtusöök

Puuviljased kanavardad 1 portsjon ehk 290g

Keedetud täisterariis 100g

Lehtsalat või salatkress värske kurgiga 1 portsjon ehk 100g

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

TEISIPÄEV

ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök

Õuna-sellerimahl spinati ja mündiga ½ portsjonit ehk 290g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Puuviljased kanavardad 1 portsjon ehk 290g

Keedetud täisterariis 100g

Lehtsalat või salatkress värske kurgiga 1 portsjon ehk 100g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Õhtusöök

Grillitud sinepi-mee lõhefilee kartulipüreega 2/3 portsjonit ehk 380g

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

KOLMAPÄEV

ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök

Hommikune kamapuder 1 portsjon ehk 250g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Grillitud sinepi-mee lõhefilee kartulipüreega 2/3 portsjonit ehk 380g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Õhtusöök

Suvikõrvitsa-kinoasalat mündi ja pistaatsiaga 1,5 portsjonit ehk  330g

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

NELJAPÄEV

ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök

Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Suvikõrvitsa-kinoasalat mündi ja pistaatsiaga 1,5 portsjonit ehk  330g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Õhtusöök

Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1 portsjon ehk 475g

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

REEDE

ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök

Juustumuffinid sibulaga 2 tk ehk 140g

Värske kurk 100g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1 portsjon ehk 475g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Õhtusöök

Kapsahautis kukeseentega 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

LAUPÄEV

ENERGIAT: 1930 KCAL

Hommikusöök

Kevadroheline kodujuustutort 1/5 portsjonit ehk 310g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Kapsahautis kukeseentega 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Õhtusöök

Valge oa supp köögiviljakrutoonidega 1portsjon ehk 350g

2 viilu sepikut

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

PÜHAPÄEV

ENERGIAT:  1980 KCAL

Hommikusöök

Vürtsine munapuder 1 portsjon ehk 230g

Vahepala

Arbuus 200g

10 pähklit

Lõunasöök

Valge oa supp köögiviljakrutoonidega 1portsjon ehk 350g

2viilu sepikut

Vahepala

Koorene kamajäätis 1 portsjon ehk 140g

Õhtusöök

Pasta sidruni-piparmündi-koorekastmega 1 portsjon ehk 340g

Vahepala

Maasikad 150g

Kohupiim vanilliga 100g

Pasta sidruni-piparmündi-koorekastmega

TOIMETAJA

+372 5199 3733
manona.paris@toidutare.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee