ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL
Hommikusöök
Kodujuustutäidisega omlett 1 portsjon ehk 300g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Grillitud kartuliviilud sibula ja ürtidega 2 portsjonit ehk 170g
Kodujuust hapukoorega 150g
Avokaado-mangosalat 1/2portsjonit ehk 70g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Õhtusöök
Puuviljased kanavardad 1 portsjon ehk 290g
Keedetud täisterariis 100g
Lehtsalat või salatkress värske kurgiga 1 portsjon ehk 100g
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL
Hommikusöök
Õuna-sellerimahl spinati ja mündiga ½ portsjonit ehk 290g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Puuviljased kanavardad 1 portsjon ehk 290g
Keedetud täisterariis 100g
Lehtsalat või salatkress värske kurgiga 1 portsjon ehk 100g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Õhtusöök
Grillitud sinepi-mee lõhefilee kartulipüreega 2/3 portsjonit ehk 380g
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL
Hommikusöök
Hommikune kamapuder 1 portsjon ehk 250g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Grillitud sinepi-mee lõhefilee kartulipüreega 2/3 portsjonit ehk 380g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Õhtusöök
Suvikõrvitsa-kinoasalat mündi ja pistaatsiaga 1,5 portsjonit ehk 330g
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL
Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Suvikõrvitsa-kinoasalat mündi ja pistaatsiaga 1,5 portsjonit ehk 330g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Õhtusöök
Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1 portsjon ehk 475g
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
REEDE
ENERGIAT: 1940 KCAL
Hommikusöök
Juustumuffinid sibulaga 2 tk ehk 140g
Värske kurk 100g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1 portsjon ehk 475g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Õhtusöök
Kapsahautis kukeseentega 1,5 portsjonit ehk 375g
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Kevadroheline kodujuustutort 1/5 portsjonit ehk 310g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Kapsahautis kukeseentega 1,5 portsjonit ehk 375g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Õhtusöök
Valge oa supp köögiviljakrutoonidega 1portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL
Hommikusöök
Vürtsine munapuder 1 portsjon ehk 230g
Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit
Lõunasöök
Valge oa supp köögiviljakrutoonidega 1portsjon ehk 350g
2viilu sepikut
Vahepala
Koorene kamajäätis 1 portsjon ehk 140g
Õhtusöök
Pasta sidruni-piparmündi-koorekastmega 1 portsjon ehk 340g
Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
Kommentaarid (0)