ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1967 kcal
Hommikusöök
Riisisalat omletiga ( 1 portsjon ehk 310g )
Lõunasöök
Kanapasta sidruni ja brokoliga ( 3/4 portsjon ehk 345g )
Fenkolisalat õuna ja varsselleriga ( 1/2 portsjon ehk 70g )
Vahepala
Kihiline piparkoogi-kohupiimamaius
1/2 portsjon ehk 120g
Õhtusöök
Pardirind marineeritud tšilli, suitsutatud paprika, kaneeli ja ingverisiirupiga ( 1 portsjon ehk 120g )
Keedetud kartul 100g
Jõulukapsas seentega ( 1/10 portsjon ehk 160g )
Klassikaline kõrvitsasalat ( protsjon 70g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad köögiviljad 100g
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1900 kcal
Hommikusöök
Croissant lõhe-pirnisalatiga ( 1/2 portsjon ehk 260g )
Smuuti rohelise lehtkapsa ja avokaadoga ( 1 portsjon ehk 230g )
Vahepala
2 mandariini
Lõunasöök
Pardirind marineeritud tšilli, suitsutatud paprika, kaneeli ja ingverisiirupiga ( 1 portsjon ehk 120g )
Keedetud kartul 100g
Jõulukapsas seentega ( 1/10 portsjon ehk 160g )
Klassikaline kõrvitsasalat ( protsjon 70g )
Õhtusöök
Veiselihapallid punapeedisalatiga ( 1 portsjon ehk 425g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad köögiviljad 100g
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1916 kcal
Hommikusöök
Puuvilja-marjamüsli ( 1 portsjon ehk 160g )
Maitsestamata jogurt 100g
Vahepala
2 mandariini
Lõunasöök
Veiselihapallid punapeedisalatiga ( 1 portsjon ehk 425g )
Õhtusöök
Köögiviljakattega ahjukala ( 1 portsjon ehk 280g )
Tomati-meloni salat ( 1/2 portsjon ehk 135g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad köögiviljad 100g
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1900 kcal
Hommikusöök
Munapuder peekoni ja viineritega ( 1/3 portsjon ehk 250g )
1 viil täisteraleiba
Vahepala
2 mandariini
Lõunasöök
Köögiviljakattega ahjukala ( 1 portsjon ehk 280g )
Tomati-meloni salat ( 1/2 portsjon ehk 135g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kapsahautis hakkliha ja suitsupeekoniga ( 1 portsjon ehk 360g )
Keedetud kartul 100g
Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad köögiviljad 100g
REEDE
Energiat kokku: 1905 kcal
Hommikusöök
Riisihelbepuder kondenspiimaga ( 1 portsjon ehk 305g )
Kakaojook piimaga 250ml
Vahepala
2 mandariini
Lõunasöök
Kapsahautis hakkliha ja suitsupeekoniga ( 1 portsjon ehk 360g )
Keedetud kartul 100g
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Röstitud sibula supp kitsejuustusaiadega ( 1 portsjon ehk 580g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad köögiviljad 100g
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1920 kcal
Hommikusöök
Pähkli-seemnemuffinid ( 1 portsjon ehk 70g )
Tatrahelbepuder õuntega ( 1 protsjon ehk 220g )
Vahepala
2 mandariini
Lõunasöök
Röstitud sibula supp kitsejuustusaiadega ( 1 portsjon ehk 580g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Kanapasta peekoniga ( 1 portsjon ehk 1360g )
Värske granaatõunasalat ( 1/10 protsjon ehk 80g )
Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad köögiviljad 100g
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1927 kcal
Hommikusöök
Toortatrapuder maasikatoormoosiga ( 1 1/4 portsjon ehk 350g )
Täiuslik õuna-pirnismuuti ( 1/3 protsjon ehk 200g )
Vahepala
2 mandariini
Lõunasöök
Kanapasta peekoniga ( 1 portsjon ehk 360g )
Värske granaatõunasalat ( 1/10 portsjon ehk 80g )
Vahepala
1 pirn
Õhtusöök
Ühepajatoit kahe lihaga ( 1 1/4 portsjon ehk 440g )
1 viil täisteraleiba
Vahepala
Kodujuust 150g
Kommentaarid (0)