ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1920 kcal
Hommikusöök
Hommikune muna-köögiviljavorm ( 1,5 protsjon ehk 375g )
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Kiire kartuli-köögiviljasalat ( 1,5 protsjon ehk 390g )
Vahepala
Arbuus 200g
Õhtusöök
Tatra-kanaroog ( 1/2 protsjon ehk 480g )
Kurgi-fenkolisalat ( 1 protsjon ehk 120g )
Vahepala
Puuviljad 150g
Kodujuust 100g
TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1940 kcal
Hommikusöök
Lehtkapsasmuuti ( 1 protsjon ehk 400g )
Marjane kodujuustukreem ( 1 protsjon ehk 240g )
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Tatra-kanaroog ( 1/2 protsjon ehk 480g )
Kurgi-fenkolisalat ( 1 protsjon ehk 120g )
Vahepala
Arbuus 200g
Õhtusöök
Kartulipuder 100g
Juustutäidisega kanakotletid ( 1 protsjon ehk 260g )
Vahepala
Puuviljad 150g
Kodujuust 100g
KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 1990 kcal
Hommikusöök
Omlett paprikarõngas ( 2 protsjon ehk 140g )
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Kartulipuder 100g
Juustutäidisega kanakotletid ( 1 protsjon ehk 260g )
Vahepala
Arbuus 200g
Õhtusöök
Soe tomatisalat lehtkapsa ja musta riisiga ( 1,5 protsjon ehk 360g )
Vahepala
Puuviljad 150g
Kodujuust 100g
NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1990 kcal
Hommikusöök
Šokolaadimüsli linnasejahuga ( 176 protsjon ehk 160g )
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Soe tomatisalat lehtkapsa ja musta riisiga ( 1,5 protsjon ehk 360g )
Vahepala
Arbuus 200g
Õhtusöök
Bolognese kaste ubadest ja šampinjonidest ( 1 protsjon ehk 380g )
Tomati-kurgisalsa ( 1 protsjon ehk 160g )
Vahepala
Puuviljad 150g
Kodujuust 100g
REEDE
Energiat kokku: 1980 kcal
Hommikusöök
Krõmpsuga odrajahupuder ( 1 protsjon ehk 255g )
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Bolognese kaste ubadest ja šampinjonidest ( 1 protsjon ehk 380g )
Tomati-kurgisalsa ( 1 protsjon ehk 160g )
Vahepala
Arbuus 200g
Õhtusöök
Pikkpoiss pruunistatud kaalikatega ( 1 protsjon ehk 220g )
Köögiviljapüree ( 1/10 protsjon ehk 120g )
Koorekaste 50g
Lehtkapsasalat rosinate ja mustikatega ( 1 protsjon ehk 110g )
Vahepala
Puuviljad 150g
LAUPÄEV
Energiat kokku: 1970 kcal
Hommikusöök
Võileib avokaado, tomati ja fetaga ( 1 protsjon ehk 210g )
Keedetud muna
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Pikkpoiss pruunistatud kaalikatega ( 1 protsjon ehk 220g )
Köögiviljapüree ( 1/10 protsjon ehk 120g )
Koorekaste 50g
Lehtkapsasalat rosinate ja mustikatega ( 1 protsjon ehk 110g )
Vahepala
Arbuus 200g
Õhtusöök
Veisekebab palsamiäädikaste tomatitega ( 1/2 protsjon ehk 185g )
Keedetud täisterariis 100g
Kurgi-tomati-paprikasalat hapukoorega 100g
Vahepala
Puuviljad 150g
Kodujuust 100g
PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 1970 kcal
Hommikusöök
Tatrapannkoogid ( 1 protsjon ehk 250g )
Marjad 100g
Vahepala
Arbuus 200g
Lõunasöök
Veisekebab palsamiäädikaste tomatitega ( 1/2 protsjon ehk 185g )
Keedetud täisterariis 100g
Kurgi-tomati-paprikasalat hapukoorega 100g
Vahepala
Lehtkapsa-õunakook
1/2 tükki ehk 90g
Õhtusöök
Brokoli-juustusupp ( 2/3 protsjon ehk 400g )
2 viilu sepikut
Vahepala
Puuviljad 150g
Kodujuust 100g
Kommentaarid (0)