Kiudainerikkad toidud

Roheline mango- ja seemnesmuuti 

Lia Virkus, 18. september 2017 04:16
Roheline mango- ja seemnesmuutiFoto: Jaan Heinmaa
Lihtsaim variant on smuutiained kaasa osta ja tööl minutiga valmis suristada. Sellisest joogist saab laua taga istuv kontoriinimene piisava kalorsusega lõuna.

Kogus: kolmele

Koostisosad
100 g Värske spinat (soovi korral lisaks nõges, naat, kuusevõrsed)
2 tk Banaan
1 tk Värskelt pressitud laimi mahl
500 g Külmutatud mangokuubikud
1 tk Avokaado
500 ml Naturaalne õunamahl või astelpajunektar Semu
1 dl Seemned (lina-, päevalille-, kanepi- ja chiaseemned)

Valmistamine
Pane kõik ained blenderisse ja püreesta. Maitse ja lisa vajaduse korral veel magusat või haput