Kiudainerikkad toidud

Mustika-tahini-smuuti tšiiaseemnetega 

Laura Strandberg, 28. august 2017, 04:57
Mustika-tahini-smuuti tšiiaseemnetegaFoto: Laura Strandberg
Tahini ehk seesamiseemnepasta on tervislik ja täis vitamiine. Mõnus pähkline ja valgurikas smuuti sobib hästi vahepalaks või hommikusöögiks!

Kogus: kahele
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
1 tk Banaan
1 tk Kiivi
1 tass Mustikad
1 tass Kookospiim
1 dl Tahini
2 tl Tšiiaseemned
2 tl Kanepipulber, kui soovid

Valmistamine
1. Pese, koori ja poolita banaan ja kiivi.
2. Purusta kann- või saumikseriga kõik smuuti koostisosad peale tšiiaseemnete ühtlaseks siidiseks massiks.
3. Sega hulka tšiiaseemned ja lase smuutil enne serveerimist 10 minutit seista.
HEA TEADA!
Võid smuuti valada ka jäätisevormidesse ja need sügavkülmutada! Tulemuseks on tervislikud pulgajäätised.